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中年|10位百歲老人長壽法,每一條都那么實用( 二 )

中年|10位百歲老人長壽法,每一條都那么實用
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此外，冰心對于自己的身體健康嚴格遵守三個字——遵醫囑。對于身體疾病，或者出現不舒服，嚴格遵守醫生的醫囑，做到有病不亂投醫。
8. 作家羅洪：動筆動腦也要動手動腳
羅洪(1910年-2017年)是中國近代文學史的親歷者與見證者，專長于寫社會小說，被錢鐘書稱為真奇才與真正的小說家。
羅洪曾在《我的養生經》一文中寫道：我覺得自己的養生方法就是處世平淡，日常起居亦平常，更以平靜的心態面對生活，以寬以待人的態度來與人交往。
【 中年|10位百歲老人長壽法,每一條都那么實用】而另一個養生法則可以總結為動字。一是動腦。晚年的羅洪過著平靜而有序的生活：每天早晨5點起床，漱洗完畢后，準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯后，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床后就要構思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰，還發表了短篇小說《磨礪》。二是動手腳。羅洪看書寫作后必然要下樓走動，每次大約要走半個小時。除了散步，羅洪尤愛打太極拳。
9. 老將軍張玉華：覺睡夠，飯吃好，不閑著
張玉華(1916年-2017年)在春晚上站起來向億萬觀眾敬禮，給人留下深刻印象。這位百歲將軍有何養生秘訣?秘訣很簡單，就是覺睡夠，飯吃好，不閑著。
健康不是等來的，是積極爭取來的。張玉華總結的長壽秘訣是：覺睡夠，困了就睡，每天不少于8小時。飯吃好，他每天要吃5頓飯，早餐喝一碗由紅棗、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加一個雞蛋，其它幾餐都是家常便飯，只吃六成飽，每頓餐前喝一杯他自己用西洋參、枸杞、紅棗泡制的白酒。不閑著，堅持自己到院子里種花種菜，堅持讀書、看報、寫東西，就是坐在沙發上也經常踢踢腿、按摩頭皮。
10.少帥張學良：大笑也養生
張學良(1901年-2001年)的一生可以說是出沒風波里，波折不斷的他能活到101歲，不能不說是個長壽奇跡。他的長壽心得，對我們的健康有很多借鑒作用。
每天早上，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養生法。具體做法是：吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。中醫認為喜可以治悲，又稱笑療，呼吸吐納有助于調氣養神，對健康有益處。
看來要想更加健康長壽的話，那么心態的調節是非常重要的，而且大家也一定要注意科學的飲食，當然，適當的運動也是必不可少的，也要培養一下自己的興趣愛好，平時多動手，多動腦，只有這樣才有可能讓自己的身體更加健康。

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