1. 首頁 > 健康養生 >

中年|10位百歲老人長壽法,每一條都那么實用

活到百歲是很多人不敢奢望的，但是大家也都希望自己的身體是健康的，也希望自己的壽命能夠更長一些，所以我們要注重一些健身和養生的方法，今天我們來和大家一起分享一些百歲老人的長壽方法，這些方法都是非常實用的，希望對大家有幫助。
華裔建筑師貝聿銘：不發愁
貝聿銘(1917年-)是享譽全球的著名華裔建筑師，被譽為現代建筑的最后大師。曾有媒體問其健康長壽秘笈，他笑答：不發愁，快樂。
貝聿銘一生精力充沛，九旬高齡時，仍舊不知疲倦地工作，設計了蘇州博物館。工作對于他來說，大約也是一種快樂。他笑稱自己是勞碌命，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時忙碌至凌晨，呆在館里的時間一般會超過8個小時，仔細斟酌每一個細節。
貝老也是個幽默的人。他將自己晚年這一力作親切喚作最親愛的小女兒，在工地指揮堆排假山時，會俏皮地說：現在開始用石頭畫畫，我就是畫家。
2. 日本醫生日野原重明：一直工作到105歲
日本的日野原重明(1911年-2017年)是全世界執業時間最久醫師之一，第二次世界大戰結束后，致力在日本引進并推廣綜合性醫療體檢和預防性藥物治療。百歲生日過后，他仍在醫師崗位上服務患者，在日本很受尊敬，2005年獲日本政府頒發日本文化勛章以示表彰。
日野原在2001年出版一部傳授健康生活方法的論文集，當年成為全國暢銷書。他為日本人所熟知的另一理念是，倡導老年人積極展開社交生活。
3. 新聞漫畫家方成：玩出來的長壽
方成(1918年-)是我國新聞漫畫的泰斗，與丁聰、華君武并稱漫畫三老，創作了大量漫畫和雜文，出版了數部漫畫藝術理論著作，《武大郎開店》《下海》《老把式》等作品廣為人知。
雖已是期頤之年，方老仍在堅持創作。對于養生，方老給出了一個建議——會玩。喜歡種花就種花，喜歡養鳥就養鳥。不會寫文章就去公園看人下棋，總之要有喜好的東西，你什么都不喜好，就麻煩了。
方老都玩些什么呢?他曾作過一幅自畫像，題的是：生活一向很平常，騎車畫畫寫文章。養生就靠一個字：忙。有忙于寫，有忙于養花、養鳥、釣魚等等，只要是真忙，心里想的，手腳為此活動的，都是養生之道。好比方老說，我腦子從來不停，很多像我這般年紀的人都老年癡呆了，我還能用電腦寫文章。
4. 作家徐中玉：散步健身，工作健腦
徐中玉(1915年-)是著名教育家、文藝理論家，主編并開創《大學語文》教材和課程。
徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年齡，皆是文化界的領軍人物;徒弟的徒弟中，也有不少已是中國文藝理論界的頂梁柱。這群弟子讓老人有了千千萬萬條自豪和欣慰的理由。日程這么滿，體力是否允許?面對采訪人員的疑問，老人透露了健康秘訣：我習慣了7點起床，散步健身，工作健腦。堅持走路，保持工作狀態!
5. 作家楊絳：晚年非常鐘愛八段錦
楊絳(1911年-2016年)是著名作家、翻譯家，最才的女、最賢的妻，還是一個健康養生達人。
楊絳晚年非常鐘愛八段錦，每天把八段錦作為早課。錢鐘書、楊絳夫婦的學生施咸榮之子施亮在《北京日報》發表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細的介紹。
2012年施亮夫婦去看望楊絳時，她講起每天練八段錦的益處，順手拿過一張紙，寫下八段錦的口訣：兩手托天利三焦，左右放弓如射雕。調理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。很利索地寫完，又起身極認真地教施亮夫婦每一個動作。
6. 作家巴金：散步是最好的滋補品
巴金(1904 年-2005年)年過八旬后，仍目光炯炯，氣色很好。巴金認為，人老往往先從腿上老，年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛煉腿勁。他每天早早起床，下樓在院子里先慢跑一會，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。
巴金從年輕的時候就養成了每天散步的習慣。1927年，23歲的巴金在巴黎求學時開始了創作，在《回憶》一文中記有：我每天上午到盧森堡公園里散步。他這種運動生活，一直持續到中年和老年，即使在文革期間也沒有停止。
7. 作家冰心：飲食有節，不偏食，不挑食
冰心(1900年-1999年)的《小橘燈》、《寄小讀者》等節選，家喻戶曉;愛詩的朋友也不陌生她的詩集《繁星》、《春水》。
冰心在晚年養生中給自己立了一條重要的規矩——就是飲食有節，不偏食，不挑食。早餐喝牛奶或咖啡，吃一個雞蛋;中晚餐有葷有素，以素為主，比較愛吃紅燒肉、豆腐白菜和冬瓜等，但從來不會偏愛一種。

推薦閱讀