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腸道的“潤滑劑”，早晚吃一點，排宿便清腸道，體重“嗖嗖”降！

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香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
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雞肝：雞肝富含維生素B，維生素B含量豐富的食物，可以幫助改善皮膚，還可以推動體內(nèi)代謝，調(diào)整腸胃環(huán)境，加快消化速度，使體內(nèi)的糞便垃圾盡快排出體外！
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蘑菇：蘑菇本身就是一種低熱量的食物，不管吃多少都不會發(fā)胖，這也是很多人減肥時最愛吃的一種食物。除了有排除體內(nèi)油脂的功效之外，還能預(yù)防便秘，是生活當中一個不可多得的減肥佳品。
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辣木籽：辣木籽中含有一種白氨酸，白氨酸對減肥效果很好，辣木有很好的活血作用，通過促進血液微循環(huán)，促進缺氧肌膚吸收血液“營養(yǎng)”，改善肌膚暗沉。辣木也有降火、排毒功效，可清理腸道毒素，排出人體垃圾。
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竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。

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