減肥|她節(jié)食減肥瘦到76斤，狀態(tài)很差，如今體重漲到116斤卻更美了
在減肥的時候 ， 我們最常聽到的詞語就是：節(jié)食以及控制飲食兩種 。
乍一看這兩種似乎差不多 ， 但事實上這兩種并不是一種概念 ， 節(jié)食≠控制飲食 。
早期的節(jié)食是醫(yī)生為了幫助一些肥胖人群更好的減肥 ， 就告訴他們一些具體的限定食物 ， 比如某些食物不能吃 ， 主要是為了幫助那些肥胖人群更好的執(zhí)行減肥計劃 。
而現(xiàn)在的節(jié)食早已變了味 ， 很多看起來并不胖的人都在以節(jié)食的方法追求更瘦的體型 。 同時大多節(jié)食人群是不考慮身體的消耗 ， 只求一味地減少攝入的熱量 ， 也不求總體的營養(yǎng) ， 只要能讓自己瘦下來 ， 怎么樣都成 。
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如下面故事中的主人公Victoria ， 曾經(jīng)就踩過節(jié)食減肥的坑 。
Victoria以前是學(xué)舞蹈的 ， 但是因為她盲目地追求瘦 ， 開始了漫長的節(jié)食時光 ， 每天只吃一頓飯 ， 節(jié)食減肥也看到了明顯的效果 ， 甚至一度瘦到了只有76斤 。
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不過 ， 雖然她的體重降低了很多 ， 這時候她卻發(fā)現(xiàn)自己的健康狀態(tài)正在變差 ， 經(jīng)常感到渾身無力 ， 頭暈 ， 記憶力也不如以前 ， 這讓她后悔不已 。
她意識到這樣是不行的 ， 于是立刻停止了節(jié)食的行為 ， 并且開始把目光放在健身和學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識上 。
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現(xiàn)在的Victoria體重有116斤 ， 她保持著健康科學(xué)的飲食 ， 再也不盲目的節(jié)食 。 雖然體重上升了不少 ， 但是她并沒有體重的增加而再感到苦惱 ， 因為她的身材變得更好了 ， 身邊也都是夸贊的聲音 。
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她后來也去參加過健身比賽 ， 把自己的體脂率降到了一個很低水平 。
但在平時她并不會保持較低的體脂水平 ， 因為這會使她感到壓力很大 ， 在休賽的時候 ， 她的身材就是右邊的狀態(tài) 。
但不論如何 ， 她此時的身材都要比76斤時好上太多 。
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她并不會把健身當(dāng)成生活的全部 ， 但健身已經(jīng)成為了她生活的一部分 。 除了在健身房訓(xùn)練之外 ， 在日常生活中 ， 她也越來越喜歡戶外運動 。 她經(jīng)常會去騎行 ， 有時還會去攀巖 ， 運動也讓她的生活變得更加豐富 。
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看完這個故事后 ， 相信很多小伙伴都覺得要遠(yuǎn)離節(jié)食的行為 ， 轉(zhuǎn)而想去擁抱健康的飲食和運動習(xí)慣 。
可什么樣的行為就算是節(jié)食呢？
我們總得拎清它的概念 ， 才能去避免它吧？
其實 ， 只要是連續(xù)一段時間 ， 每天攝入的熱量都小于自己的基礎(chǔ)代謝 ， 就可以看作是節(jié)食的行為 。
比如很常見的 ， 節(jié)食的人群常常出現(xiàn)一日3餐只吃其中1餐 。 雖然這樣的飲食模式也會形成熱量差 ， 讓你能達(dá)到肉眼可見的減肥效果 。
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但節(jié)食減肥對于身體的傷害也是很大的 ， 它不僅會降低身體的基礎(chǔ)代謝 ， 導(dǎo)致減肥越來越困難 ， 還會擾亂身體的激素分泌 ， 同時也會帶來肌肉流失 ， 更重要的是它很容易反彈 。
畢竟曾經(jīng)自己每天吃得熱量很少 ， 而恢復(fù)飲食之后 ， 一日三餐都要正常去吃 ， 這時候也很容易出現(xiàn)復(fù)胖的情況 。
總之 ， 節(jié)食減肥之后很多人都會在恢復(fù)飲食的時候產(chǎn)生復(fù)胖 。
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那么我們該選擇怎樣的飲食模式呢？
我們只需要理解這一個概念：減肥實際上是改變你固有飲食習(xí)慣的一個過程 ， 舊的飲食習(xí)慣不改 ， 減肥永遠(yuǎn)不可能結(jié)束 。
雖然控制飲食 ， 減肥見效很緩慢 ， 但它留給了身體一定的接受時間 。 在這個期間里 ， 我們不僅會養(yǎng)成新的健康的飲食習(xí)慣 ， 而且還能逐步摸透自己的身體對食物的接受程度 ， 讓我們對自己的身體更加了解 。
這樣即便在恢復(fù)飲食的時候 ， 我們也能更如意地去掌控自己的身體 。 哪怕出現(xiàn)暫時性的復(fù)胖時 ， 我們也能及時進(jìn)行解決 。
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