保健品是否可以長期服用？老年人花錢買健康，需先了解下
現在生活條件好了 ， 有了錢 ， 人也老了 ， 如果花點錢就能買到健康還是很值得的 ， 我想還是有很多人愿意去花這個錢的 。 除了一些理療儀器之外 ， 最受追捧的就是一些保健品 。
但是我想說的是 ， 在購買保健品之前 ， 有些問題是需要先搞清楚的 ， 畢竟花了錢可不只是單純的買個心理安慰 ， 而是真正對人體健康有幫助才行 。
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老人購買保健品之前 ， 先要弄清楚3個問題
一、什么是保健食品？
《保健食品注冊與備案管理辦法》自2016年7月1日正式施行 ， 嚴格定義：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品 ， 即適宜于特定人群食用 ， 具有調節機體功能 ， 不以治療疾病為目的 ， 并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品 。
2018年12月20日 ， 國家市場監管總局關于進一步加強保健食品 生產經營企業電話營銷行為管理的公告發布 ， 明確規定 ， 保健食品企業不得宣傳保健食品具有疾病預防或治療功能 。
可見 ， 保健食品首先是食品 ， 但是有區別于一般的食品；保健品不是藥品 ， 不具備治療或預防疾病的功效；所以在購買的時候不要偏信一些不實際的廣告宣傳 。
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二、保健品是否可以長期服用？
對此 ， 保定市第一中醫院內分泌科副主任醫師張英澤表示：
保健品也不適合長期食用；每個人的身體情況都是在不斷的變化或改變 ， 而保健品里所含的物質是一成不變的 ， 當身體所需補充足量后 ， 再增加這種物質 ， 就會對身體造成負擔 ， 或轉換成“垃圾” ， 堆積在體內時 ， 可能會導致一些疾病 。
同時 ， 張醫生建議：不要隨便吃保健品 ， 應根據身體的具體狀況而定 。
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三、自己是否需要食用保健品？
既然保健食品適用于特定的人群 ， 也不適合長期的服用 ， 那么在我們服用保健品之前 ， 先要好搞清楚是身體真的需要服用這種保健品 ， 還是因為我們有錢了就要去吃保健品 。
理論理論上 ， 從人體所需的“七大”營養素 ，包括蛋白質、維生素、鈣以及其他微量元素來說 ， 能夠通過正常飲食獲取的 ， 不建議通過服用保健品來給人體補充營養 。
對于老人而言 ， 人體的衰老導致人體代謝功能 ， 以及營養的消化吸收功能下降 ， 可能導致人體對某些營養素的缺乏 ， 有些時候確實是需要借助一些保健食品來平衡的 ， 當這不是絕對的 。
建議：老年人應每年定期體檢1——2次 ， 了解身體健康狀態 ， 在專業醫生的指導下合理進補 。
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老年人這樣來飲食 ， 營養均衡 ， 更健康
事實上 ， 即使是步入了老年期 ， 通過正常飲食來獲取營養 ， 才是最安全的 ， 一般只要搭配合理不用擔心會缺乏 ， 更不用擔心營養會過剩 。 一日三餐可以這樣來搭配食物：
1、每天吃3——5份主食 ， 可以是米飯、面食或者一些薯類食物；含有豐富的淀粉 ， 是人體能量的主要來源 。
2、每天吃2——5份高蛋白食物 ， 可以是雞蛋、牛奶、瘦肉或魚肉、豆漿、堅果 。 滿足人體對蛋白質的需求 。
3、每天吃300——500克新鮮蔬菜 ， 300克左右的新鮮水果 ， 滿足人體對膳食纖維的需求 。
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4、每天喝1200——1500毫升的溫水 。
5、早餐與午餐可以吃飽些 ， 而晚餐一般吃7分飽即可 。
如此一來既不用擔心能量不足 ， 也不用擔心各種礦物質與維生素的缺乏 ， 因為這些食物中均含有豐富的維生素與礦物質 。
除此之外 ， 還要注意飲食的心情 ， 吃飯心情不好也會影響人體對營養的消化吸收；還有就是要養成良好的睡眠習慣 ， 運動鍛煉習慣 ， 也可以促進人體的消化吸收 。
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【保健品是否可以長期服用？老年人花錢買健康，需先了解下】總而言之 ， 老年人需要養成良好的生活習慣 ， 才是對健康最好的保證 。 而服用保健品是無奈之舉 ， 而且容易形成依賴 。 若在體檢的時候發現問題 ， 可在醫生的指導下有針對性地服用 ， 而不是盲目亂補 。 更不需要把吃保健食品當成是一種經濟實力的炫耀 。
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