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一年中最冷的“三九天”，吃穿起居都幫你安排好了！( 二 )


支招：給身體保濕。
外用方面：可用油質潤膚品涂抹皮膚，尤其是臉部、手部等裸露部位，即可減少體內水分丟失，也可減輕由于干燥引起的皮膚發癢、皮屑增多的反應。
內服方面：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
■三九天吃什么
一年中最冷的“三九天”，吃穿起居都幫你安排好了！
文章插圖
新華社照片
1只雞——防寒涼
在我國部分地區素來有“三九時節一只雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法，意思是進入三九，養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。
1把豆——養腎
腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。
冬季，飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，可多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。
1杯茶——來年無病痛
“冬有生姜，不怕風霜”。姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。
因此，三九天一定不能錯過姜茶。
1點蔬果——不發福
冬季，攝入過多的能量就會變成脂肪貯存起來。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能補充營養，又能防止發胖。
1碗粥——養胃又滋補
三九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。
進入冬季以后，飲食中的肉類增多，經常喝栗子粥調理，不僅補腎，而且滋養脾胃，緩解肉食帶來的負擔。
來源｜晶報APP綜合CCTV生活圈

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