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保溫杯泡枸杞、姜湯治感冒……這6大養(yǎng)生“法則”真的靠譜嗎？

養(yǎng)生是現(xiàn)代人
都很關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題 ，
但現(xiàn)如今 ，
各種養(yǎng)生說(shuō)法鋪天蓋地 ，
很多人已經(jīng)失去了分辨的能力 。
尤其是一些養(yǎng)生誤區(qū) ，
坑慘了很多人 ，
硬是把養(yǎng)生變成了傷身！
看看下面幾種
不靠譜的養(yǎng)生常識(shí) ，
你中招了嗎？

保溫杯泡枸杞、姜湯治感冒……這6大養(yǎng)生“法則”真的靠譜嗎？
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喝枸杞泡酒能壯陽(yáng)？


現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)：枸杞所含的枸杞多糖可以提高身體的免疫力、輔助抗擊腫瘤；β胡蘿卜素能提高身體的免疫力、明亮眼睛、保護(hù)呼吸道黏膜 ， 對(duì)預(yù)防感冒也有一定的幫助 。 但保溫杯里泡枸杞真的人人適合嗎？甚至有些人認(rèn)為枸杞泡酒能壯陽(yáng) ， 事實(shí)究竟如何？
首先 ， 枸杞雖是養(yǎng)生佳品 ， 但并非人人適合 。 其性溫?zé)?， 熱性體質(zhì)的人食用一定要注意量；正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃；性情急躁 ， 或平日吃得油膩的也不適合吃 。
其次 ， 枸杞補(bǔ)腎 ， 對(duì)改善陽(yáng)痿早泄有效果 。 這一好處只是通過(guò)益腎填精而發(fā)揮出來(lái)的 ， 枸杞并不能壯陽(yáng) 。 而且 ， 酒的最佳飲用量是“0” ， 不管你加了什么料 ， 都不能改變這一事實(shí) ， 還是少喝為好 。
注意：每人每日食用枸杞的推薦量在20顆左右 ， 不宜過(guò)多 。
保溫杯泡枸杞、姜湯治感冒……這6大養(yǎng)生“法則”真的靠譜嗎？
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喝碗姜湯、捂一身汗 ， 能治感冒？
最近天氣寒冷 ， 感冒發(fā)燒的人是越來(lái)越多 ， 每當(dāng)出現(xiàn)咳嗽、噴嚏等先兆 ， 經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人勸：趁熱喝碗姜湯 ， 加衣蓋被出一身汗 ， 轉(zhuǎn)天病就能好了 。 那真的是這樣嗎？
并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗 。 感冒有風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒之分 。 風(fēng)熱感冒有發(fā)熱較重、怕冷輕微、頭痛口干等癥狀；風(fēng)寒感冒則是怕冷較重、發(fā)熱較輕、無(wú)汗頭痛 。
【保溫杯泡枸杞、姜湯治感冒……這6大養(yǎng)生“法則”真的靠譜嗎？】生姜藥性辛溫 ， 能發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒 ， 作用緩和 ， 適用于風(fēng)寒感冒輕證 。 蓋被捂汗也屬于中醫(yī)治療外感風(fēng)寒表證的“汗法”范疇 。

保溫杯泡枸杞、姜湯治感冒……這6大養(yǎng)生“法則”真的靠譜嗎？
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有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦 ， 不吃油、不吃葷控體重？

人到中年 ， 飲食不節(jié)制 ， 加上新陳代謝減慢 ， 很容易發(fā)胖 ， 而肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等密切相關(guān) ， 所以很多中老年人都會(huì)有意識(shí)地少油少葷 ， 甚至不吃 ， 以控制體重 。
首先 ， 可可想告訴大家 ， 年紀(jì)大了并非越瘦越好 。 研究發(fā)現(xiàn)：六十歲后BMI處于超重范疇 ， 即體重（公斤）除以身高（米）的平方介于25～29.9之間的人群死亡率是最低的 。 一方面是因?yàn)檫m度超重的中老年人 ， 相對(duì)來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)狀況更好；另一方面 ， 60歲以上人群罹患各種疾病的幾率變大 ， 而適度超重 ， 更容易扛過(guò)疾病的傷害 ， 達(dá)到長(zhǎng)壽目的 。
所以 ， 中老年人管理體重時(shí)不要過(guò)于苛刻 ， 保持在適度超重范圍 ， 且不讓它繼續(xù)增長(zhǎng)即可 。 另外 ， 對(duì)于需要減肥的人群而言 ， 并不是不吃葷、不吃油 。
因?yàn)?， 營(yíng)養(yǎng)不均衡也會(huì)影響代謝 ， 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn) 。 更何況 ， 脂肪酸是維持機(jī)體運(yùn)行必不可少的營(yíng)養(yǎng)素 ， 一旦缺乏 ， 會(huì)影響脂質(zhì)代謝、影響器官功能 ， 造成皮膚表面有鱗片化、生長(zhǎng)遲緩等后果 。 且人體必需脂肪酸很難自身合成 ， 基本上是從膳食中來(lái) 。 建議飲食要均衡合理 ， 葷素搭配 ， 用油多樣化 。

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日行萬(wàn)步更長(zhǎng)壽？

日行萬(wàn)步是很多中老年人遵循的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則 ， 因而每天就看著手機(jī)上的步數(shù)走路 。
但是對(duì)于中老年人群 ， 膝蓋骨骼退化 ， 膝蓋罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)本就大 ， 如果每天盲目堅(jiān)持日行萬(wàn)步 ， 原本輕松的走路運(yùn)動(dòng)反而會(huì)變成“高強(qiáng)度鍛煉” ， 更可能使膝蓋骨骼受損 ， 出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱、疼痛的癥狀 。 而若已經(jīng)罹患骨關(guān)節(jié)炎、骨膜炎、痛風(fēng)等病 ， 則會(huì)加重病情 。
不管是走路還是其它運(yùn)動(dòng) ， 都需要根據(jù)自己身體情況決定 ， 而不是盲目跟著別人一起 。
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骨折后 ， 靜養(yǎng)、喝骨湯 ， 恢復(fù)快？
受骨質(zhì)疏松的影響 ， 骨折也是很多中老年人會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題 。 而在傷筋動(dòng)骨后 ， 很多人都認(rèn)為需要臥床休息 。 但專(zhuān)家表示 ， 術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練同樣重要 ， 能提高手術(shù)療效 ， 否則就算骨折愈合好了 ， 但若是肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)受限嚴(yán)重了 ， 也可能變成半殘疾 。

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