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養(yǎng)生|健康常識(shí)：飯后“1不要”，睡前“2不要”，長(zhǎng)期堅(jiān)持肝更健康


肝臟有著“人體將軍”之稱(chēng) ， 俗話(huà)說(shuō)：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”！由此可知肝臟對(duì)人體的重要性 。 而隨著生活水平的提高 ， 肝病的發(fā)生率也隨之增加 ， 成為了國(guó)內(nèi)常見(jiàn)的疾病之一 。 脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝損傷等都是威脅身體健康的病癥 。 肝臟作為身體的重要器官之一 ， 也是最為脆弱和易患病的器官 ， 熬夜、抽煙、喝酒等都是造成肝臟損傷的重要因素 。 由于肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng) ， 加之肝臟的代償功能極為強(qiáng)大 ， 就算肝臟的三分之二發(fā)生損傷 ， 但仍有剩下的三分之一會(huì)繼續(xù)進(jìn)行日常的代謝工作 。 因此 ， 養(yǎng)肝刻不容緩 ， 需遵循飯后“1不要” ， 睡前“2不要” ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持肝更健康！
【養(yǎng)生|健康常識(shí)：飯后“1不要”，睡前“2不要”，長(zhǎng)期堅(jiān)持肝更健康】
養(yǎng)生|健康常識(shí)：飯后“1不要”，睡前“2不要”，長(zhǎng)期堅(jiān)持肝更健康
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飯后1不要就是飯后不要喝酒
肝臟怕酒 ， 不管什么酒 ， 只要含有酒精 ， 不論酒精度數(shù)多高 ， 都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷 。 酒是肝臟的頭號(hào)敵人 ， 尤其是酒精肝和肝硬化的患者 ， 有三分之二的病人都是長(zhǎng)期酗酒而造成的 。 對(duì)于肝臟健康的人而言 ， 偶爾喝一點(diǎn)可以達(dá)到暖身的效果 。 但長(zhǎng)期酒不離手的人 ， 肝臟遲早會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題 。 酒精主要靠肝臟進(jìn)行代謝和排出 ， 當(dāng)酒精進(jìn)入人體后 ， 僅有10%在胃腸消化 ， 其他的90%都需要通過(guò)肝臟代謝排出 ， 由于酒精中的主要成分是乙醇 ， 而乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞 ， 導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)代排出 ， 長(zhǎng)此以往 ， 可能會(huì)造成不可逆的損傷 。
那么睡前2不要是什么？

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1.睡前不玩手機(jī)
當(dāng)代年輕人的標(biāo)配便是“手機(jī)不離手” ， 很多人工作一天回到家中時(shí)就會(huì)躺在床上玩手機(jī) ， 動(dòng)輒2小時(shí)起步 ， 而且越玩手機(jī)就越難以進(jìn)入睡眠 ， 當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候 ， 已經(jīng)凌晨2點(diǎn) 。 過(guò)度使用手機(jī) ， 不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞 ， 還會(huì)因?yàn)榘疽苟鴵p傷肝臟 。 從中醫(yī)角度出發(fā) ， “臥則血?dú)w于肝” ， 當(dāng)我們躺著的時(shí)候 ， 肝能得到血液滋養(yǎng)和休息 ， 且肝經(jīng)對(duì)應(yīng)凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn) ， 也就是丑時(shí) ， 這個(gè)時(shí)候如果處于睡眠狀態(tài) ， 那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充 ， 能夠讓肝得到氣血和能量 ， 并充分地進(jìn)行解毒 。

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2.睡前不吃宵夜
宵夜成為當(dāng)代年輕人的常見(jiàn)生活方式 ， 很多人一到快10點(diǎn)就覺(jué)得餓 ， 由于忍受不住饑餓感 ， 便叫上朋友一起去路邊的燒烤攤大吃一頓 。 實(shí)際上睡前吃夜宵不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良 ， 還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān) 。 尤其是對(duì)于已經(jīng)確診肝病的人 ， 在吃完飯之后 ， 要靜坐、閉目養(yǎng)神 。 因?yàn)殚]目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥 ， 尤其是飯后閉目20分鐘 ， 可達(dá)到護(hù)肝消食、養(yǎng)肝 ， 避免肝病惡化的作用 。
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