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隔三差五，給孩子炒的菜，2塊炒一大盤，增強體質，維C和維K


轉眼間 ， 又是新的一年 。 相信很多人的新年愿望里 ， 都是把身體健康放在第一位 。 想要擁有健康的身體 ， 健康飲食是關鍵！每個家庭都把孩子放在第一位 ， 只有他們身體健康 ， 我們家人才能安心！想要他們健康長壽 ， 第一步就要從飲食做起 。 很多人只是知道吃一些健康的食物 ， 卻不知道這些食物真正的營養成分有哪些 。 關注潘醫師 ， 每天帶你科普飲食小知識 ， 讓你知道吃什么才是真正的健康食物 ， 才能有效的幫助孩子補充身體需要微量元素！擁有一個健康的身體是我們共同的目標！
今天介紹的這道菜就是茄汁花菜 ， 不僅營養美味而且酸甜爽口 ， 孩子愛吃 ， 2塊炒一大盤 ， 增強體質 ， 維C和維K!
【隔三差五，給孩子炒的菜，2塊炒一大盤，增強體質，維C和維K】
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本文插圖



花菜是生活中常見的蔬菜 ， 它含有豐富的營養物質 ， 其中包括了蛋白質 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 纖維素 ， 維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質 。 花菜爽口質地軟 ， 老人和孩子都非常適合吃 ， 容易被人體消化 ， 健脾養胃防便秘 ， 花菜中含有大量的抗氧化劑 ， 可以有效預防胃癌和大腸癌的發生 。

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花菜中還含有一定量的類黃酮 ， 能有效防治人體被各種細菌 ， 病毒感染 ， 幫助清理血管 ， 阻止膽固醇氧化 ， 對心臟病和中風都有非常好的防治作用 。 花菜中含有大量的維生素K ， 如果孩子生活中小磕小碰都會青一塊紫一塊的 ， 那就說明他缺乏維生素K ， 常吃花菜可以有效改善這種現象 。

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經常吃花菜還能改善血管的韌性 ， 讓血管變得更加柔軟 ， 不容易發生破裂 。 花菜中豐富的維生素C ， 能有效增強肝臟的解毒功能 ， 增強體質提高免疫力 ， 對于常見的風寒感冒都有非常好的預防作用 ， 維生素C還能促進孩子生長發育 ， 變得更加高大壯實 。
上面就是潘醫師為大家科普的健康飲食小知識 ， 沒想到這些食物還有這么多功效 ， 看到這里是不是才真正明白給家人和孩子吃哪些才是真正的食補！想要了解更多飲食健康知識 ， 關注我 ， 每天同一時刻 ， 我們不見不散！

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