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孕婦肥胖型的人飲食原則有哪些？哪些食物應該避免？



若是你期望一個健康優良的寶寶 ， 請在懷孕前不要過胖 。 若你已是肥胖的體形 ， 請按照以下的飲食建議 ， 盡快采取措施 。
過去吃得過量的食物 ， 留在體內成為不必要的東西 ， 所以應避免過量的飲食 ， 并減少營養價值高的食物 。
要攝取可使身體冷卻的食品 ， 使新陳代謝旺盛 ， 這是很重要的 。 另外 ， 要調整排便的機能 ， 將多余的廢物排出 。 食物必定要細嚼慢咽 ， 不要因肚子過餓而狼吞虎咽 。

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①有效的食物生食：生蔬菜、蘿卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生魚片 。 酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、檸檬、桔子類等 。
其他食物：蕎麥、海藻類、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍 。

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②應少吃的食物、油膩的食物：油炸類、炒菜、肥肉、奶油等 。
③盡量避免吃的食物甜食：砂糖、點心類 。 烤焦的食物：烤土司、鍋巴、烤魚、烤肉 。 辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱 。

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其他：蔥、紅蘿卜、火腿肉、香腸 。
注：可食用以鋁箔蒸的食物 ， 人造油如奶油、香油、沙拉油食少量 ， 不論是煮菜、湯類 ， 都應以淡味為宜 。
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