腰椎|腰椎健康很重要，關(guān)于腰間盤的這4個常識，為了健康，需仔細了解
坐著、躺著、站著 ， 怎么著都難受 。 這有可能是腰間盤的禍 。 現(xiàn)在因為生活方式和工作方式的改變 ， 很多人都是深受腰間盤突出癥的折磨 ， 那么 ， 到底是什么原因讓越來越多的人有腰痛的困擾？其實 ， 有腰間盤問題的人通常都有這些習慣 ， 容易引發(fā)腰間盤突出癥 。 了解這些不好的習慣 ， 我們就可以有針對性地避免和預防 。 所以 ， 關(guān)于腰間盤的這4個常識 ， 為了健康 ， 需仔細了解 。
1.長期久坐
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當我們保持坐姿時 ， 脊柱要承受比站姿時更多的壓力 ， 如果說站姿時 ， 我們的脊柱承受的壓力是100% ， 那么我們保持坐姿時 ， 脊柱所承受的壓力就是150% 。 所以 ， 通過這種比較我們也可以看到 ， 我們坐著時 ， 脊柱要累多了 。 如果我們不僅保持坐姿 ， 而且在保持坐姿時身體還往前傾斜 ， 那么我們脊柱所能承受的體重壓力 ， 絕對值要比保持坐姿還要高上一倍 。 同時 ， 不僅是脊柱所承受的壓力增大 ， 還因為壓力有不同角度的傾斜和壓迫 ， 會迫使我們的腰椎變形難以修復 ， 長此以往 ， 腰間盤突出癥就出現(xiàn)了 。
2.長期受寒
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有的人以為腰間盤突出癥是一個偏愛男性的疾病 ， 但其實不是這樣的 。 因為長期受寒的人群也非常容易得腰間盤突出癥 。 特別是女性朋友 ， 不論春夏秋冬都喜歡穿一些漏臍裝短裙 ， 腰部非常容易受到刺激 ， 這樣就會導致我們腰部周圍的小血管收縮 ， 肌肉繃緊 ， 腰椎內(nèi)的壓力也就會增大 ， 這個時候也就更容易誘發(fā)腰間盤突出癥 。 所以對于每個人來說 ， 預防腰間盤突出癥的要素之一 ， 就是要做好防寒保暖 ， 特別是現(xiàn)在已經(jīng)快到冬季寒氣侵襲 ， 大家一定要注意保暖 。
3.負重和彎腰
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我們?nèi)梭w的腰部是非常有靈活度的 ， 腰間盤之所以會變形 ， 其實也是受了腰椎本身具有的靈活度的影響 。 當我們?nèi)梭w需要彎腰的時候 ， 腰椎就會通過變形、復原、再變形的方式來配合我們?nèi)梭w的活動 ， 幫助我們完成站立、下蹲、起跳等動作 。 但是如果這種活動過于強烈 ， 磨損嚴重 ， 就沒有辦法復原 ， 就像是一根彈簧一樣因為用力過猛 ， 最后難以恢復到原本的形態(tài) ， 形成了我們的腰間盤突出癥 。
4.有腰痛的毛病就不適合運動嗎？
很多人認為腰痛的人不適宜進行運動 ， 的確 ， 如果是處于急性發(fā)作期的時候 ， 是不適宜進行體育鍛煉的 ， 但是在平時日常生活中還是應當進行適當?shù)捏w育鍛煉 ， 這樣可以幫助增強肌肉的力量 ， 增強我們機體的抵抗力 ， 所以只要我們適當?shù)剡M行鍛煉 ， 最終也可以達到緩解腰痛的目的 。
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