飲食習慣|為何腦梗越來越多？醫(yī)生提醒：飯后這一“惡習”，50歲之前趕緊改
腦卒中（中風）是我國的心血管健康的頭號殺手 ， 其復發(fā)率、致死率、致殘率以及發(fā)病率都較高 ， 再加上冬季氣溫寒冷 ， 更是讓不少心血管患者整日“提心吊膽” 。
腦卒中分為出血性卒中和缺血性卒中 ， 大部分的患者都是后者——缺血性卒中 ， 又叫腦梗 。
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在我國 ， 每12秒就有一個人發(fā)作腦梗 ， 每21秒就有一個人死于腦梗發(fā)作 ， 并且在腦梗患者中 ， 二次發(fā)作的概率可高達40%……
南方醫(yī)科大的神經(jīng)內(nèi)科副主任謝慧芳教授表示：腦梗的“猖獗” ， 和生活習慣有分不開的聯(lián)系 ， 尤其是50歲之后的人群 ， 更是腦梗的高危人群 ， 更應注意 。
要想預防腦梗 ， 必須要抓住“根源” ， 從糾正不良習慣開始 。
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有一名48歲患者 ， 叫劉梅（化名） 。 據(jù)患者的描述 ， 自從過了40歲 ， 她就經(jīng)常感覺頭暈、惡心 ， 這天早晨 ， 劉梅一覺醒來發(fā)現(xiàn)左胳膊麻木無力 ， 才匆忙來醫(yī)院就診 。
從片子上來看 ， 劉梅是輕微腦梗 ， 查了血脂四項后 ， 發(fā)現(xiàn)劉梅的血脂竟高達8.7 ， 劉梅自己傻了眼：“我好端端的怎么會腦梗？”
在醫(yī)生溝通之后 ， 找到了引起劉梅腦梗的主要禍首 。
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警示：這一飯后“惡習”害了不少人 ， 50歲之前趕緊戒掉
這一惡習就是——“葛優(yōu)躺” 。
原來 ， 劉梅每天吃了飯后 ， 都會直接躺在沙發(fā)上看電視 ， 有時候一看就是一下午 ， 動也懶得動 。
人體在進食后 ， 不建議長時間的久坐或者久躺 ， 此時身體的消化速度緩慢 ， 體內(nèi)積攢了大量能量 ， 體內(nèi)過剩的能量無法被完全利用 ， 從而使血脂升高 ， 不利于心血管健康 。
最好是飯后稍微活動一下 ， 例如洗洗鍋碗瓢盆 ， 或者簡單走一走、散散步等 ， 保證每天的運動時間不少于30分鐘為最佳 。
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目前依據(jù)我國心血管病的數(shù)據(jù)來看 ， 血脂異常的人數(shù)已經(jīng)超過了4億人 ， 相當于每個家庭里 ， 至少都有1名高血脂患者 ， 中老年人群依舊高血脂的主力軍 。
高血脂 ， 已經(jīng)嚴重威脅了40~70歲人群的健康 。
長時間的高血脂會誘發(fā)多種疾病的出現(xiàn) ， 加速血管的硬化和老化 ， 滋生血栓的形成 ， 不少重大心血管疾病 ， 例如腦梗、心梗、猝死等 ， 背后都有高血脂的“推波助瀾” 。
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生活中 ， 這3個降脂小竅門 ， 或比多運動更有用
1、少生氣
生氣是最傷害血管的小習慣 ， 不少疾病都是“氣”出來的 ， 人在生氣時心臟的負荷會突然加大 ， 影響體內(nèi)脂質的正常代謝 ， 使血脂和血壓同時升高 ， 對于年紀比較大的患者來說 ， 更是危險 。
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【飲食習慣|為何腦梗越來越多？醫(yī)生提醒：飯后這一“惡習”，50歲之前趕緊改】2、多飲水
水是生命之源 ， 多喝水不僅能夠補充組織液 ， 還可以幫助稀釋血液 ， 加速氣血循環(huán) 。
3、少吃油
我國《居民膳食指南》中建議 ， 成人每天的攝油量應當不超過45ml ， 植物油要略好一些 ， 但是也不能多用 。 油的攝入量會直接影響心血管 ， 增加高血脂、血管梗塞、血脂稠等風險 ， 不利于健康 。
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