三個原因?qū)е庐a(chǎn)后掉頭發(fā)！應對脫發(fā)，做好6件事，補好5種營養(yǎng)素！
【三個原因?qū)е庐a(chǎn)后掉頭發(fā)！應對脫發(fā)，做好6件事，補好5種營養(yǎng)素！】
為什么女人生完孩子會脫發(fā)？
原以為只要忍過十月懷胎的辛酸、分娩時的痛苦 ， 便能得到一個屬于自己的小天使 。 卻未曾想到 ， 在這巨大的喜悅后 ， 還有一件可怕的事情在等著寶媽們 。 那就是傳說中的——產(chǎn)后脫發(fā) 。
為什么生完孩子以后 ， 會出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)呢？
1、生理性因素
妊娠期孕媽體內(nèi)分泌的雌激素多 ， 這也致使頭發(fā)的壽命相對延長了 ， 頭發(fā)的新陳代謝速度減緩 。
而分娩之后 ， 隨著雌激素的減少并逐漸恢復正常 ， 那些“超期服役”的頭發(fā)便紛紛退役 ， 于是 ， 產(chǎn)后脫發(fā)顯得特別嚴重 。
2、心理因素
產(chǎn)后 ， 很多寶媽出現(xiàn)抑郁情緒 ， 且分娩時的疼痛記憶持久 ， 有些寶媽在生產(chǎn)時還出現(xiàn)難產(chǎn)、滯產(chǎn)等情況 ， 更有些特殊情況出現(xiàn)時 ， 而這些都會形成情緒壓力 ， 而情緒壓力會導致寶媽出現(xiàn)生理和心理生的應激效應 。
這種應激效應反應在身體上 ， 就會發(fā)生情緒失調(diào)、失眠等心理不適情況 ， 繼而導致產(chǎn)后脫發(fā)趨于嚴重 。
3、營養(yǎng)問題
到了哺乳期 ， 如果寶媽偏食、挑食、飲食單調(diào) ， 或者說出現(xiàn)消化吸收不良的情況 ， 則容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)缺乏等情況的發(fā)生 ， 這也會導致體內(nèi)蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)的供應不足 ， 從而形成脫發(fā)現(xiàn)象 。
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產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦1.正確認識產(chǎn)后脫發(fā) 。
要明白這是正常的生理現(xiàn)象 ， 一般情況下6個月后會自動消除并慢慢恢復 。
2.正確洗發(fā)護發(fā) 。
挑選不含有害物質(zhì)的洗發(fā)水 ， 最好用安全的護發(fā)素來好好呵護 。 洗頭的時候要輕揉 ， 不能太用力 。 洗完后最好自然晾干頭發(fā) ， 梳理頭發(fā)時用木頭梳子或者手指 ， 注意力度要輕 。
3.避免染燙頭發(fā) 。
產(chǎn)后切記不能對頭發(fā)進行染燙 ， 尤其是在喂奶階段 ， 染發(fā)藥水不僅對婦女有危害 ， 還會影響寶寶的身體健康 。
4.避免頭發(fā)暴曬 。
雖說頭發(fā)要自然晾干 ， 但是平時不要在長時間暴曬頭發(fā) ， 否則頭發(fā)會變得干枯 ， 發(fā)質(zhì)下降 ， 更易掉落 。
5.保持健康的飲食習慣 。
該癥狀與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系 ， 如果一味進補的話就會使得體內(nèi)營養(yǎng)過剩 ， 這樣反而不利健康 。
6.保持輕松愉悅的心情 。
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢 ， 避免精神緊張 ， 因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度 。 要認識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程 。 不要過度害怕、焦慮、抑郁 ， 甚至精神崩潰 ， 以免形成惡性循環(huán) ， 導致精神性脫發(fā) 。
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產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好1.補碘
有些產(chǎn)婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā) ， 但是頭發(fā)枯燥沒有光澤 。 這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的 。 可以多吃富含碘的食物 ， 像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品 ， 紫菜、淡菜等蔬菜等等 。
2.補充鐵質(zhì)
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況 ， 所以平時可能多補充含鐵的食物 。 日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉 ， 補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等 。
3.補充植物蛋白
脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導致的 ， 因此多多補充蛋白質(zhì)也很有必要 ， 要多吃蛋白高的食物 ， 例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等 。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物 ， 而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā) 。 建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果 ， 以此來平衡身體的酸堿度 ， 讓頭發(fā)更健康 。
5.補充維生素E
VE也有助于毛發(fā)生長 ， 可以緩解脫發(fā)的問題 。 所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果 ， 例如杏仁、花生 ， 也要多吃萵苣等綠色蔬菜 。
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