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南周知道|學(xué)張朝陽(yáng)只睡4小時(shí)，你就能成為“時(shí)間管理大師”羅志祥了？


文 | 劉迪一
人們給p.Tyr362His基因變體起了個(gè)響亮的諢名 ， “撒切爾基因” ， 因?yàn)槿銮袪柗蛉嗽趽?dān)任英國(guó)首相期間每晚只睡4小時(shí) ， 時(shí)常凌晨起床收聽(tīng)新聞 ， 開(kāi)啟自己可能要持續(xù)近20小時(shí)的工作日 。
“知道”（nz_zhidao）跟你談?wù)劊?為什么有的人可以少睡多干 。
南周知道|學(xué)張朝陽(yáng)只睡4小時(shí)，你就能成為“時(shí)間管理大師”羅志祥了？
本文插圖

不久前 ， 搜狐CEO張朝陽(yáng)在某財(cái)經(jīng)類節(jié)目里表示自己這兩年來(lái)每天只睡4個(gè)小時(shí) ， 非但身體沒(méi)變差 ， 還越發(fā)精神抖擻干勁十足 ， 這不禁令人想起另一位善于通過(guò)壓榨睡眠實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)最大化的臺(tái)灣籍時(shí)間管理大師 。
媒體時(shí)常為我們放送一些睡眠時(shí)間異于常人的名士 ， 他們不光在時(shí)間管理方面堪稱大師 ， 更是各自所處領(lǐng)域內(nèi)的專業(yè)大師 ， 例如每天只睡3個(gè)鐘頭的反華為大師特朗普 ， 睡5個(gè)小時(shí)的反抖音大師扎克伯格 ， 睡6個(gè)小時(shí)的反韭菜大師馬斯克 。
【南周知道|學(xué)張朝陽(yáng)只睡4小時(shí)，你就能成為“時(shí)間管理大師”羅志祥了？】 睡得多才掙得多
很多人往往會(huì)在媒體引導(dǎo)下有意無(wú)意地做這樣一種邏輯推導(dǎo)：牛叉的人都睡得少 ， 因?yàn)樗蒙僖馕吨傻枚?， 堅(jiān)持睡得少意味著堅(jiān)毅自律的品格 ， 而干得多外加堅(jiān)毅自律 ， 一般都可以讓人變強(qiáng) ， 所以只要我睡得少 ， 就等于邁出了牛叉第一步 。
這個(gè)邏輯聽(tīng)起來(lái)沒(méi)什么大錯(cuò) 。 一個(gè)想成事兒的人必然會(huì)面臨犧牲睡眠換取進(jìn)度的抉擇 ， 也必然要將時(shí)間管理做得嚴(yán)絲合縫 ， 但如果把“少睡”奉為某種成功學(xué)教條 ， 例如在扎克伯格激勵(lì)下硬生生地將跟了自己十多年的8小時(shí)睡眠習(xí)慣壓縮至5小時(shí) ， 多出的3個(gè)鐘頭拿來(lái)瘋狂寫代碼 ， 那么等待你不會(huì)是變強(qiáng) ， 而只可能是變禿 。
每天睡4小時(shí)的大師不是因?yàn)橹凰?小時(shí)才成了大師 ， 更不是因?yàn)橄胱龃髱煵胖凰?小時(shí) 。
我們不妨翻出那份記錄特朗普和馬斯克睡眠習(xí)慣的經(jīng)典資料——《成功人士的睡眠習(xí)慣》（The Sleep Routines of Successful People） 。 資料的編排者匯總了50位美國(guó)精英的睡覺(jué)模式 ， 他們來(lái)自政界、商海、體壇、娛樂(lè)圈、傳媒業(yè)甚至宗教界 ， 雖職業(yè)各異 ， 卻都擔(dān)得起大師二字 。 我們完全可以用這份名人睡眠清單來(lái)代表金字塔尖群體的睡眠習(xí)慣 。
清單上的大佬中有令人驚愕的3小時(shí)睡眠者 ， 例如沒(méi)人比他更懂新冠的特朗普 ， 也有必須睡夠9個(gè)點(diǎn)的佛系大腕兒 ， 例如NBA巨星史蒂芬·庫(kù)里 ， 以及巨臀名媛卡戴珊 。 如果對(duì)這50人的睡眠時(shí)長(zhǎng)做個(gè)平均值計(jì)算 ， 得到的答案是6.92小時(shí) 。
這個(gè)數(shù)字實(shí)際上接近大多數(shù)老百姓的睡眠時(shí)長(zhǎng) ， 甚至比部分大城市居民的平均睡眠時(shí)間更久 。 根據(jù)飛利浦公司于不久前發(fā)布的《2019-2020年全球睡眠滿意度趨勢(shì)調(diào)查》 ， 來(lái)自全球13個(gè)國(guó)家的一萬(wàn)多名受訪者在工作日的平均睡眠時(shí)間為6.8小時(shí) ， 周末的時(shí)長(zhǎng)則達(dá)到了7.5小時(shí) 。
簡(jiǎn)而言之 ， 大師的平均睡眠和大眾的平均睡眠至少不存在量的差異 。
此外 ， 每天只睡4、5個(gè)小時(shí)也絕非精英們的專利 。 實(shí)際上只要你有心 ， 肯定能從身邊人里挖出一兩個(gè)天生就不愛(ài)睡覺(jué)的奇葩 。 在我極度匱乏的人際圈中 ， 就活動(dòng)著至少3個(gè)睡眠刺客：
一個(gè)酷愛(ài)凌晨3點(diǎn)的文愛(ài)短信以及早晨7點(diǎn)的友圈點(diǎn)贊 ， 一個(gè)聲稱自己每天只睡5小時(shí) ， 喜歡用多出來(lái)的時(shí)間閱讀全能戰(zhàn)士大冰老師的語(yǔ)錄 ， 另一個(gè)則告訴我他非常焦慮自己每天睡不滿6小時(shí)就會(huì)醒 ， 為了獲得精神上的平衡 ， 他選擇強(qiáng)行多躺倆鐘頭 。
少睡者的故事豐富多彩 ， 但他們大多都難以成就大師的風(fēng)采 。
另一方面 ， 美國(guó)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家已經(jīng)通過(guò)實(shí)打?qū)嵉拇笠?guī)模調(diào)研數(shù)據(jù)證明了睡眠時(shí)間與收入間呈正相關(guān) 。 他們發(fā)現(xiàn)對(duì)于睡眠時(shí)間過(guò)少的人來(lái)說(shuō) ， 如果能把長(zhǎng)期平均睡眠時(shí)間增加1小時(shí) ， 工資水平便會(huì)提升16%——換句話說(shuō) ， 如果咱拿財(cái)富收入作為衡量成功的標(biāo)尺 ， 大數(shù)據(jù)里的多睡者就是要比少睡者更成功 。

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