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|老年癡呆并不可怕，預(yù)防原來(lái)這么簡(jiǎn)單！


我國(guó)阿爾茲海默癥（老年癡呆）發(fā)病人群在65歲以上 ， 每增加10歲 ， 發(fā)病率就又相應(yīng)增加 ， 也就是說(shuō) ， 85歲的人群中 ， 每幾個(gè)人就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者 。
老年癡呆可以提前發(fā)現(xiàn)
很多中年人都抱怨說(shuō) ， 父母得了老年癡呆 ， 像個(gè)傻小孩兒 ， 脾氣不小 ， 還經(jīng)常瞎胡鬧 ， 做兒女的簡(jiǎn)直是哭笑不得 。 還有的老年人得了老年癡呆 ， 連家都找不著 ， 做兒女的焦急萬(wàn)分 。 而且 ， 這個(gè)病有低齡化的趨勢(shì) 。
很多人都說(shuō) ， 這個(gè)病又沒(méi)有前兆 ， 總是得了以后才弄得家人措手不及 。 其實(shí) ， 老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的 。
人上了四十歲以后 ， 一定要多觀察自己的腳 ， 而年輕人也一定要多觀察自己父母的腳 ， 看看是不是有了癡呆線 。
其實(shí) ， 老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的 ， 而且可以通過(guò)做足部的反射區(qū)來(lái)預(yù)防 。
癡呆線位置
觀察腳部 ， 在大腳趾外側(cè) ， 也就是挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線 ， 這條棱線嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮 ， 像繭子似的 。 很多女同志說(shuō)是穿高跟鞋穿的 ， 男同志說(shuō)是皮鞋緊導(dǎo)致的 。
|老年癡呆并不可怕，預(yù)防原來(lái)這么簡(jiǎn)單！
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這些都沒(méi)關(guān)系 ， 但是你發(fā)現(xiàn)大腳趾外側(cè)有這么一條繭子 ， 再摸摸你腳下的小腦反射區(qū) ， 要是疼的話 ， 那就要注意了 ， 可能是癡呆癥的前兆 。
如果發(fā)現(xiàn)腳上有這條棱線 ， 一定要回家多多按揉 。
教你揉開(kāi)癡呆線
方法很簡(jiǎn)單 ， 就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū) ， 從腳趾縫往外 ， 用一步法順著推 ， 每天100下 ， 堅(jiān)持至少兩個(gè)月 。
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老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做100下左右 。 堅(jiān)持這么做 ， 這個(gè)棱就會(huì)慢慢消失 ， 這時(shí) ， 你的小腦就被激活了 。
孝敬父母一定要從觀察父母的腳開(kāi)始 。 現(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳 ， 不要等到你有一天滿大街找不到他們的時(shí)候再后悔 。 按揉小腦腦干反射區(qū)就能預(yù)防防老年癡呆 。
預(yù)防老年癡呆：踮腳
目前 ， 中國(guó)心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人左右 。 那些長(zhǎng)期不鍛煉 ， 久坐的人們 ， 腦血管就不會(huì)晶瑩剔透 ， 暢通無(wú)阻了 。
治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防 。
腦溢血、腦梗死主要導(dǎo)致偏癱跛行 ， 活動(dòng)能力下降 。 而所有人的衰老都是血管變細(xì)的結(jié)果 ， 供血逐步下降 ， 腦部營(yíng)養(yǎng)逐漸減少 ， 慢慢老去 ， 逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘 。
|老年癡呆并不可怕，預(yù)防原來(lái)這么簡(jiǎn)單！
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中老年人誰(shuí)都怕中風(fēng) ， 可有幾個(gè)人知道世界上最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡(jiǎn)單 ， 就是踮腳 。
這可不是常人所說(shuō)的練習(xí)小腿肌肉 ， 怕小腿變粗等等說(shuō)法 。 除了鍛煉小腿肌肉 ， 讓下肢血管流動(dòng)之積極作用之外 ， 大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳和腿肚 ， 說(shuō)明神經(jīng)沒(méi)壞 ， 腦子沒(méi)呆 。 刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦 ， 反饋調(diào)節(jié)大腦功能 ， 血管才不會(huì)加速堵塞 ， 也就不會(huì)中風(fēng) 。
教你如何踮腳
讓糖尿病人慢慢踮腳 ， 自然就消耗了血糖 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖 ， 那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高 ， 有的人運(yùn)動(dòng)后低血糖出事情 ， 這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖 。
緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳 ， 別小看踮腳 ， 這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí) ， 人有多重 ， 踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒 。
調(diào)查顯示 ， 一些85歲的老人們練了兩年后 ， 腿腳挺利索 ， 血糖血脂有所改善 ， 不再相信藥物能夠救命 ， 相信只有體能維持得好 ， 人才能長(zhǎng)壽 ， 動(dòng)作超簡(jiǎn)單 ， 但需要持之以恒 。
上了年齡的老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳 ， 打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉 。 而很多老人腳部還沒(méi)練好 ， 足跟都不穩(wěn) ， 腿沒(méi)勁兒 ， 就性子急快跑快走了 ， 有的容易摔跟頭 。 還是簡(jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧 。 (練習(xí)中呼吸時(shí) ， 踮起腳吸氣 ， 腳后跟下降過(guò)程中慢慢呼氣 ， 逐漸慢些最好 。 )每天練30個(gè)一組 ， 全天分段練20組 。 堅(jiān)持練習(xí) 就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心 。

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