便秘|中醫(yī)清腸有三法 運(yùn)動(dòng)、按摩加飲食
（_原題是：中醫(yī)清腸有三法 運(yùn)動(dòng)、按摩加飲食 ）
觀醫(yī)院門診病人癥狀千奇古怪 ， 如口氣重、咳嗽經(jīng)久不愈 ， 面部黃褐斑、痤瘡、膿點(diǎn)四處開花 ， 瘡瘍久不愈合等 ， 究其原因 ， 與腸中積便有很大關(guān)系 。
便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積 ， 已經(jīng)成為影響身體健康的重要因素 。 便秘首先與厚膩飲食有關(guān) ， 有些人無辣不歡 ， 常食酸菜魚、辣子雞等多鹽厚膩的食物 ， 腸胃積熱后 ， 耗傷了津液 ， 慢慢腸道干澀燥結(jié)；有些人喜歡吃寒涼生冷 ， 如柿子、海鮮 ， 耗傷陽氣 ， 陰寒之氣聚集體內(nèi) ， 凝積了腸道 。 其次 ， 便秘與情志不暢和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān) 。 現(xiàn)代人壓力較大 ， 常思慮過度或久坐少動(dòng) ， 容易導(dǎo)致大腸氣機(jī)郁滯 。
【便秘|中醫(yī)清腸有三法 運(yùn)動(dòng)、按摩加飲食】日常生活中 ， 時(shí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生毒素 ， 如果腸道不清 ， 長(zhǎng)期便秘 ， 容易肥胖體臭 ， 產(chǎn)生消化道疾病 ， 臟腑功能也會(huì)下降 。 預(yù)防便秘 ， 中醫(yī)清腸有三法：運(yùn)動(dòng)、按摩和飲食 。
運(yùn)動(dòng)清腸法 。 在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上 ， 重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn) ， 例如彎腰深俯、走貓步等；采用腹式呼吸 ， 吸氣時(shí)小腹徐徐鼓氣 ， 呼氣時(shí)小腹慢慢收回 ， 腹部一起一伏 ， 能夠增加腸運(yùn)動(dòng)；做仰臥起坐 ， 增加腹肌力量 ， 提高排便功能 。
按摩清腸法 。 可采用坐位或仰臥位 ， 自然呼吸 ， 雙手疊掌置于臍腹部：以肚臍為中心 ， 順時(shí)針方向摩72圈 ， 然后起身散步片刻 ， 同時(shí) ， 配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好 。 可用食指和中指按摩該穴 ， 呼氣時(shí)按壓 ， 吸氣時(shí)放松 ， 10次為一組 ， 可做兩三組 。
飲食清腸法 。 分別選用淡鹽水、赤小豆或醋泡黑豆等 。 按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論 ， 早晨5點(diǎn)~7點(diǎn) ， 手陽明大腸經(jīng)氣血最為旺盛 ， 在這個(gè)時(shí)段溫服200毫升左右的淡鹽水最有清腸效果；赤小豆的功能是利水消腫、解毒排膿 ， 建議用赤小豆煮水或者熬粥；醋泡黑豆加上蜂蜜 ， 每天吃3~6顆 ， 可以達(dá)到清腸效果 。 此外可使用一些藥食兩用的中藥如雞內(nèi)金、鐵棍山藥、萊菔子煮水代茶飲 ， 山藥有滋補(bǔ)脾陰、養(yǎng)腎的功效 ， 是臨床常用養(yǎng)胃清腸的要藥 。
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