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健身|00后山東小伙秀筋肉,還是全國健美亞軍！


_本文原題：00后山東小伙秀筋肉,還是全國健美亞軍！
這是發現好身材的原創文章
譚孟雨

健身|00后山東小伙秀筋肉,還是全國健美亞軍！
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我叫譚孟雨 ， 今年20周歲 ， 身高182cm ， 體重賽季85kg ， 體重非賽季95kg ， 山東濰坊人 ， 臨沂職業學院在校大二學生 ， 日程做組（非極限）的三大項：臥推100kg深蹲140kg硬拉140kg ， 獲得過全國大學生健美比賽亞軍 ， 山東省錦標賽冠軍

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因為還在上小學的時候在家和父親看了一部電影 ， 終結者2 ， 那時候看到了阿諾施瓦辛格扮演的T800出場 ， 瞬間讓我“喜歡”上了這個男人 ， 后來了解到施瓦辛格不僅是一名演員 ， 曾經還是一位健美運動員 ， 這讓我瞬間對舉鐵產生了熱情 ， 那時候年齡還小對健身健美根本沒有認知 ， 只是問舅舅借了一副啞鈴 ， 天天晚上在家里做做俯臥撐 ， 練練啞鈴彎舉而已 。

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到了初中以后 ， 因為本身也是學校籃球隊的 ， 也是想要讓自己的身體素質更好一點 ， 征求了父母的意見 ， 在離家不遠的健身房辦了一張年卡 ， 當時非常激動 ， 也是第一次到健身房 ， 那時候到了健身房也不會系統的訓練 ， 只是簡單的跑跑步 ， 隨意練練杠鈴啞鈴 ， 還有那些眼花繚亂的器械 ， 直到初中畢業以后也沒練明白 ， 也沒有堅持住 ， 都只是一個去玩的心態 。

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初中畢業一年以后 ， 慢慢的打籃球也少了 ， 想要開始好好的練練健身了 ， 那時候自己才開始規劃一點的訓練 ， 當時就是自己從網上查閱一些訓練計劃和資料視頻 ， 然后就開始模仿 ， 就這樣迷迷糊糊的練了一年多了 ， 好在這次堅持住了 ， 每周保證去5天的訓練 。

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當時練了一年的時候也想參加一下比賽 ， 就自己從網上查閱資料備賽了兩個月 ， 參加一場我們當地的小比賽 。 比完賽之后也認識到了自己還只是個小白 ， 還有很多不足 ， 但是經過了這一場比賽也讓我愛上了健美這項運動 ， 決定要好好練爭取拿到更好的成績 。

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到了2018年的一月 ， 在一次教練員培訓的時候我遇到了我的師傅（當時還只是老師） ， 經過多次找師傅訓練 ， 得到了師傅的認可 ， 慢慢的跟著師傅訓練 ， 進步也是有了質的飛躍 ， 之后大大小小的比賽成績還都是比較滿意的 ， 但是給自己定的目標是能夠入選中國國家健美隊 ， 現在的這點還是遠遠不夠的 ， 所以我訓練進步的腳步是不會停的 。 加油(? ??_??)?！

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背部訓練計劃：充分熱身以后
1、引體向上10組 每組10—15次 。
2、杠鈴劃船6組 每組8—12次 ， 一般不會太大重量 ， 平時會用100kg做杠鈴劃船 ， 有時會做反手的 。

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