瑜伽|跳繩 1 分鐘能消耗多少熱量？1 片薯片！扎心的 20 個熱量警告 |

當代 90 00 后有兩個繞不開的話題
減肥和吃
放假前：
瑜伽拳擊慢跑攀巖肚皮舞
放假后：
奶茶甜甜圈蛋撻火鍋爆米花串串
簡單來說就是
吃完這頓再減肥！
不過問題來了
吃下肚的美食
要鍛煉多久才能不長胖？
我們認真計算了下：
吃下 1 小包薯片（40 克）熱量：
217 千卡
折算成運動量，大概是這樣的：
（按 1 個 56 公斤的女性消耗計算）
如果換成慢跑：
40 克薯片 217 千卡
慢跑 33 分鐘

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如果換成打羽毛球：
40 克薯片 217 千卡
羽毛球 52 分鐘

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如果換成快走：
40 克薯片 217 千卡
快走 58 分鐘

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即使只是吃了 1 片
這個熱量也是扎心的！
1 片薯片 11 千卡
跳繩 1 分鐘

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今天已經是國慶假期第四天了
讓我們來幫你算算
這個假期吃下去的要怎么還回來
吃下去的零食
到底要運動多久？
喝了一杯三分糖的珍珠奶茶
需要快走多久才能消耗呢？
1 小時 23 分鐘！
1 杯約 310 千卡
快走 1 小時 23 分鐘

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吃下 1 個原味甜甜圈：
1 個原味甜甜圈
騎車 30 分鐘

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或者 1 個蛋黃酥（月餅也差不多啦）：
1 個約 207 千卡
游泳 27 分鐘

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套餐里的 2 個香辣雞翅：
2 個約 179 千卡
慢跑 27 分鐘

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不點下午茶是不是就沒事了？
別急，還有那些「無形」的加餐
早餐搭配吃的那根烤腸：
1 根約 83 千卡
上樓梯 11 分鐘

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瑜伽|跳繩 1 分鐘能消耗多少熱量？1 片薯片！扎心的 20 個熱量警告

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