1. 首頁 > 文娛 >

聯想法|記性不好？改善記憶力試一試這6招

（_原題是：記性不好？改善記憶力試試這6招）
看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪里了……想必這些現象大家都不會陌生 。 美國加州大學洛杉磯分校長壽中心塞梅爾研究所的主任加里 斯莫爾在對全美范圍內的1.8多萬人進行的一項調查中發現 ， 雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病 ， 但通過一些小訓練 ， 可以減少健忘的出現次數 。 近日 ， 英國“生活黑客”網介紹了一些改善記憶力的妙招 ， 能在一周內起效 ， 堅持練習 ， 增強大腦的認知功能 。
1.定位尋找家中的常用物品 。 每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品 ， 比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等 。 找到后固定它們的位置并牢記 ， 一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置 ， 卸載大腦的過重負荷 。
2.花1分鐘記住新的人名 。 每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友 ， 并在心中反復默念名字持續1分鐘 。 這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作 ， 將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中 。
3.聯想法 。 如果你總是出現要做什么事 ， 卻又想不起來具體做什么的情況 ， 請嘗試使用聯想法 。 比如 ， 你需要購買雞蛋和郵票 ， 還要去洗衣店拿洗好的衣服 ， 就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋 ， 突然間雞蛋破裂了 ， 蛋液撒了衣服一身 ， 就不得不去洗衣店了 。 想象越有創意 ， 記憶信息就越為牢固 。
【聯想法|記性不好？改善記憶力試一試這6招】4.玩益智游戲 。 研究表明 ， 玩一些利用物理知識的智能手機游戲 ， 比如“割繩子魔法” ， 就能提高注意力 ， 避免在記東西時走神 。 而且 ， 在任務切換的過程中 ， 可以鍛煉自己的適應能力 。 還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力游戲 ， 比如“星際爭霸” ， 也能提高記憶力 。
5.鍛煉回憶功能 。 瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾 ， 比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等 ， 注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理 ， 用筆記下至少四個細節 。 在晚上睡覺前 ， 嘗試去回憶這些細節 ， 并翻開筆記對比 。
6.給自己出點難題 。 比如 ， 上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表 ， 這些給自己找點小麻煩的活動 ， 能增強認知功能 ， 有助提高記憶力 。 （供稿人：周銘）


    推薦閱讀