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養(yǎng)生沈醫(yī)師|把花生煮著吃，調(diào)氣血，排濕氣、大腿瘦了，身體更健康


哈嘍！大家好 ， 我是大家的好朋友“養(yǎng)生沈醫(yī)師” ， 健康 ， 是我們一直追求 ， 一直向往的目標(biāo)!一個(gè)人如果擁有了健康的身體 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常開(kāi)心、自豪的事情!如果我們做到了這三點(diǎn) ， 就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石 ， 也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個(gè)良好的基礎(chǔ) 。
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本文插圖

是花生 ， 花生又名“長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果” ， 它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和糖類 ， 并且還含有豐富的鈣鐵磷及礦物質(zhì) ， 常吃花生 ， 對(duì)身體的好處太多了！這也就是它被稱為“長(zhǎng)壽果”的原因吧！
1、補(bǔ)氣血 。 花生中的豐富的蛋白質(zhì)和脂肪油 ， 女性常吃花生 ， 可以很好的補(bǔ)充人體因?yàn)樯蛏砥谒斐傻臍庋蛔?， 面色灰暗 ， 疲倦乏力之感 ， 調(diào)和人體氣血 ， 使得面色更加紅潤(rùn) 。
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2、抗衰老 。 花生中含有一些兒茶素成分、VE、、卵磷脂、氨基酸等多種抗衰老的成分 ， 可延緩組織老化 ， 并增強(qiáng)肝臟解毒功能 ， 有效地對(duì)抗人體自由基 ， 使得皮膚潤(rùn)澤有彈性 。
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3、保護(hù)心臟 。 有相關(guān)調(diào)查表明 ， 常吃花生的人 ， 患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低35% 。 并且指出 ， 花生中的脂肪酸再加上其他有效成分 ， 能降低低密度脂蛋白的含量 ， 抑制血小板凝聚 ， 預(yù)防發(fā)生心肌梗死與腦梗 ， 保護(hù)心臟更健康 。
4、通乳 。 坐過(guò)月子的女人 ， 有誰(shuí)沒(méi)吃過(guò)豬蹄燉花生？這主要是因?yàn)榛ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪 ， 并有通乳功效 ， 可以緩解女性產(chǎn)后乳汁分泌不夠旺盛的需求 。
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5、增強(qiáng)人體免疫力 。 花生中含有豐富的鋅 ， 每100克花生含有鋅8.48毫克 ， 鋅元素是延年益壽的有效元素 ， 常吃花生能增強(qiáng)免疫功能 ， 因此被人們譽(yù)為“長(zhǎng)生果” 。
【養(yǎng)生沈醫(yī)師|把花生煮著吃，調(diào)氣血，排濕氣、大腿瘦了，身體更健康】
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除了以上主要的五大功能以外 ， 花生的好處真的說(shuō)都說(shuō)完呢 ， 常吃花生可增強(qiáng)記憶力、降低膽固醇 ， 花生皮具有止血功效、養(yǎng)胃、促進(jìn)身體發(fā)育等等 ， 這里給大家介紹一種食療方 ， 花生與紅豆、薏米一起煮粥喝 ， 堅(jiān)持喝上一段時(shí)間 ， 你的氣色由內(nèi)而外變得超級(jí)漂亮！
把花生這樣煮 ， 調(diào)氣血 ， 排濕氣、大腿瘦了 ， 人有勁兒了！真是瘦身好幫手 ， 養(yǎng)顏補(bǔ)血美容粥 。
準(zhǔn)備食材：等量的花生、薏米、紅豆 ， 這三樣食材準(zhǔn)備好后用水清洗干凈 ， 然后用水浸泡2-3個(gè)小時(shí) ， 這是因?yàn)檫@些食材均為干性 ， 吸水膨脹后更容易煮熟煮爛 ， 否則真的是浪費(fèi)能源和時(shí)間 。
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浸泡好的三樣食材放入砂鍋或壓力鍋或?qū)ｉT的熬粥鍋中熬制 ， 煮熟后放溫?zé)峒纯墒秤?， 吃不完的可以放入冰箱冷藏 ， 下次加熱后再食用 ， 這樣一碗粥看起來(lái)是不是很有食欲呢？
這碗粥口感順滑軟糯 ， 不但口感上沒(méi)的說(shuō) ， 在養(yǎng)生調(diào)理方面也更勝一籌 ， 花生補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)血 ， 薏米和紅豆均可以起到利尿、祛濕、消脂的功效 ， 因此 ， 每天堅(jiān)持喝這個(gè)粥 ， 身體濕氣會(huì)慢慢的消除 ， 臀部、腿部、腹部等多處的贅肉慢慢消失了 ， 小腹慢慢變平、大腿慢慢變瘦 ， 濕氣消除 ， 身體一身輕松 ， 人也更有勁兒了 ， 精氣神十足 。

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