食療食補|如何喝水健康？水中加5種食物，養(yǎng)生健康保護血管，提升免疫力( 二 ) |

5、枸杞

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枸杞是藥食兩用的食物，具有滋補肝腎、益精明目功效，同時其營養(yǎng)豐富，富含人體所需的多種營養(yǎng)素，約有20多種氨基酸，能輕松被人體吸收利用，增強體質(zhì) ，增強免疫力、保護肝臟、抗氧化防衰老。
還有就是，枸杞當中含有豐富的亞油酸，亞麻油以及多種營養(yǎng)成分，這些成分能夠促進人體內(nèi)部的血液循環(huán) ，能夠幫助加速毒素，垃圾的代謝，對軟化血管也能夠起到不錯的作用。
我們常說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞” ，這雖然是一種調(diào)侃，但不得不說這是一種很養(yǎng)生的方式，時不時泡點枸杞水喝，對身體健康是很有好處的。
不過枸杞吃多了還是可能會上火的，一般成年人每天吃20克左右的枸杞即可。

食療食補|如何喝水健康？水中加5種食物，養(yǎng)生健康保護血管，提升免疫力( 二 )

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