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減肥|79斤的趙露思，又瘦了，小基數(shù)減肥秘訣曝光，甩掉最后1斤贅肉


_本文原題：79斤的趙露思 ， 又瘦了 ， 小基數(shù)減肥秘訣曝光 ， 甩掉最后1斤贅肉
最近在上網(wǎng)的時(shí)候 ， 無(wú)意中看到有人說(shuō) ， 自曝身高165cm ， 體重只有79斤的趙露思 ， 竟然又瘦了！

減肥|79斤的趙露思，又瘦了，小基數(shù)減肥秘訣曝光，甩掉最后1斤贅肉
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趕緊去趙露思的微博翻了一下 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 好像真的瘦了！相比于拍攝《傳聞中的陳芊芊》時(shí)期 ， 臉至少小了一圈 ， 甚至感覺連以前的嬰兒肥都沒有了 ， 變得異常精致！

減肥|79斤的趙露思，又瘦了，小基數(shù)減肥秘訣曝光，甩掉最后1斤贅肉
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【減肥|79斤的趙露思，又瘦了，小基數(shù)減肥秘訣曝光，甩掉最后1斤贅肉】

很多減肥中的小伙伴都知道 ， 如果是一個(gè)120斤的人 ， 想要再瘦10斤左右 ， 其實(shí)并難 ， 但是一個(gè)90斤的女生 ， 即使想再瘦5斤 ， 都難如登天 ， 更何況是79斤的趙露思 ， 這樣的體重還能瘦 ， 究竟是用了什么神仙減肥法？
減肥|79斤的趙露思，又瘦了，小基數(shù)減肥秘訣曝光，甩掉最后1斤贅肉
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其實(shí) ， 小基數(shù)減肥并非不可能 ， 只是僅僅靠控制飲食+適度運(yùn)動(dòng) ， 效果會(huì)微乎其微 。 真的想甩掉最后1斤贅肉 ， 更多的時(shí)候 ， 其實(shí)是靠細(xì)節(jié)的 ， 做好12個(gè)細(xì)節(jié) ， 小基數(shù)的姑娘也能輕松瘦下來(lái)！
1、拒絕節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng) 。 對(duì)于小基數(shù)的姑娘來(lái)說(shuō) ， 過(guò)度的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)有減肥效果 ， 還容易因?yàn)殡y以堅(jiān)持 ， 讓減肥徹底失敗 ， 甚至反彈更重 。
2、運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡 。 黑咖啡有一定的興奮作用 ， 運(yùn)動(dòng)前喝一杯 ， 能夠提高運(yùn)動(dòng)燃脂的效果 。
3、每天3000毫升飲水 ， 其中包含早起一杯白開水 ， 一天3杯綠茶或黑咖啡 ， 每餐前300-500毫升水 。
4、不要每天稱體重 ， 把主要的監(jiān)測(cè)方式改為測(cè)量腰圍、大腿圍和小腿圍 ， 對(duì)于小基數(shù)而言 ， 體重的意義不大 。

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5、多吃一口瘦肉 ， 少吃一口主食 。 即使是在同熱量的情況下 ， 富含蛋白質(zhì)的瘦肉 ， 也比主食更減肥 。
6、主食的一半 ， 安排為粗糧 ， 并且每餐的主食不要超過(guò)130克 ， 粗細(xì)搭配 。
7、每周可以安排一次輕斷食 ， 用來(lái)加速減肥效果 ， 如果輕斷食會(huì)造成暴飲暴食 ， 就放棄輕斷食 。
8、輕斷食可以安排為周末的一天 ， 在這一天盡量多睡覺 ， 更容易堅(jiān)持下去 。
9、多吃一些富含膳食纖維的食物 ， 通過(guò)膳食纖維加速腸道蠕動(dòng) ， 提高身體代謝速度 ， 增加脂肪燃燒的效率 。

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10、注意用油 ， 100克的油脂含有809大卡的熱量 ， 稍微多吃一些 ， 就可能導(dǎo)致你不瘦反胖！
11、用一些高淀粉蔬菜來(lái)代替主食 ， 比如土豆、蓮藕、山藥等 ， 熱量比雜糧還要低很多 ， 飽腹感卻不差多少 。
12、每天睡夠8個(gè)小時(shí) ， 最多不要超過(guò)9個(gè)小時(shí) ， 睡的多 ， 吃東西的機(jī)會(huì)就少 。
對(duì)于小基數(shù)需要減肥的小伙伴來(lái)說(shuō) ， 這樣的12個(gè)小細(xì)節(jié) ， 足夠你甩掉最后1斤贅肉了！

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