減肥|為什么別人減肥越來越苗條，而你越來越胖？ |

有許多的人意識(shí)到自己最近長(zhǎng)胖了以后都會(huì)開始制定減肥計(jì)劃，但效果并不明顯，甚至越減肥反而越胖，那到底是為什么？可能你的問題出在以下三個(gè)原因。

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1.飲食不規(guī)律
有的人可能早就養(yǎng)成了大吃大喝的習(xí)慣，每頓飯都是大魚大肉，這樣即使運(yùn)動(dòng)減少了身體部分熱量，但一頓飯攝入的熱量還更多，反而不能達(dá)到減肥的效果。所以減肥期間應(yīng)當(dāng)保持合理的飲食習(xí)慣，盡量多吃蔬菜水果，盡量選擇清淡飲食，控制好每頓飯的分量。

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2.運(yùn)動(dòng)不規(guī)范
有人減肥可能認(rèn)為每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就能減肥，其實(shí)不是，運(yùn)動(dòng)30分鐘脂肪才開始代謝，倘若這時(shí)就停止是達(dá)不到效果的，且減肥的效果與動(dòng)作的質(zhì)量有著非常大的聯(lián)系，如果動(dòng)作不規(guī)范是不能起到最佳的減肥效果的，甚至對(duì)身體有害。當(dāng)然，我們?cè)谶M(jìn)行了一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后也可以切換成無氧運(yùn)動(dòng) ，兩種運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，可以更有利于減肥，達(dá)到更好的減肥效果。
【減肥|為什么別人減肥越來越苗條，而你越來越胖？】

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3.過度節(jié)食
雖然我們前面說了不能夠暴飲暴食，但是也不能過度的節(jié)食。因?yàn)槲覀兊纳眢w具有保護(hù)機(jī)制的，當(dāng)我們開始節(jié)食，我們的身體就會(huì)自動(dòng)降低我們的代謝率。因?yàn)楫?dāng)我們利用節(jié)食減肥時(shí) ，到一定的程度后，身體是會(huì)按照節(jié)食前的飲食習(xí)慣開始反彈的，從而恢復(fù)原來的狀態(tài) ，導(dǎo)致越減越肥。
小編最后想說的是，減肥貴在堅(jiān)持，希望所有努力減肥的人，都能達(dá)到自己預(yù)期的效果！

減肥|為什么別人減肥越來越苗條，而你越來越胖？

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