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心理健康|望周知：上廁所時基本都會犯的4個錯誤，至少改掉一個也好


俗話說人有三急 ， 上廁所是每個人每天都會進行的事情 ， 但看似非常簡單的事你真的做對了嗎？其實在生活中 ， 很多人上廁所時候都會犯四個錯誤 。

心理健康|望周知：上廁所時基本都會犯的4個錯誤，至少改掉一個也好
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上廁所常犯的四個錯誤 ， 你中槍了嗎？
1.如廁時間太長
自從智能手機問世以來 ， 便化身為上廁所伴侶 ， 上廁所的時間跟自己所看的電視劇長度或者游戲進度息息相關 ， 但是很多人并不知道 ， 上廁所時間越長對排便影響越大 。
人排便過程其實是推便便的一個過程 ， 是通過持續施壓將便便推出來的 ， 與此同時腸道也會承擔一定壓力 ， 因此排便時間如果太長 ， 很容易導致直腸粘膜松弛、脫垂 ， 會增加痔瘡等病癥的出現概率 。
為了自己的身體健康 ， 上廁所就單純上廁所 ， 切勿將報紙、手機以及平板帶入到廁所中 ， 前期可以定期到廁所如果沒有排便想法則在五分鐘之后需要出來了 。

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2.排便過度用力
雖然說上廁所過程需要努力用力 ， 但是凡事過猶不及 ， 尤其是當用盡全力排便的時候會導致相關肌肉強烈收縮 ， 會導致腹部壓力升高 ， 也會造成血壓升高 ， 長期下去不僅會引起痔瘡 ， 還會增加對心臟以及血管的負擔 。
如果發現排便過程較為艱難 ， 可以通過改變生活習慣進行調整 ， 平常可以多喝水多吃水果蔬菜 ， 與此同時還需要養成定時上廁所的習慣 ， 如果依然沒有改變 ， 就要及時到醫院就診 。
3.女性小便沒有用紙擦
女性的生理結構較為特殊 ， 尿道比較短 ， 在小便之后會有少量尿液殘留在私處 ， 如果不及時用紙擦拭 ， 會導致尿液在內褲上 ， 尿液中的細菌在私處潮濕的溫床中會更快繁殖 ， 長時間下去不僅會產生異味 ， 還可能會導致細菌滋生引發婦科炎癥 。
不過 ， 女性小便之后用紙擦拭也要講究方式方法 ， 要選擇質量好合格的衛生紙 ， 同時還需要做到勤換內衣褲 。
4.擦屁股方向不對
正常情況下肛門對病菌的防御能力最強 ， 其次是陰道 ， 再之后是尿道 ， 在上廁所之后從前往后擦試會使得尿道的清潔最到位 ， 這樣就可以最強防御能力的肛門去對付病菌 ， 可以降低感染風險 。

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延伸：經常便秘 ， 試試換個姿勢
現代人大部分都深受便秘困擾 ， 經常便秘輕則需要從生活習慣進行調整 ， 嚴重還需要采用治療方法進行 ， 而選擇一個好的排便方式 ， 也可以大大緩解便秘的不適 。
一般而言 ， 蹲著上廁所更符合人體結構 ， 這樣可以讓糞便在自然壓力之下排出 ， 因為下蹲時候腹部壓力較大可以減少腹部用力 ， 對排便有作用 ， 因此便秘人士不妨嘗試換換姿勢 。
【心理健康|望周知：上廁所時基本都會犯的4個錯誤，至少改掉一個也好】上廁所看似是一個小事情但卻可以反映出大問題 ， 為了健康 ， 任何一個小細節都不能放過 。

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