「」趴桌午睡，或誘發(fā)青光眼？想好好睡個(gè)午覺，應(yīng)該怎么辦？

初夏已至，晝長夜短，白天氣溫高，容易感到疲勞，晚上又容易睡不好。于是，午睡成了很多人“充電續(xù)航”的標(biāo)配，小編也是，你呢？
每天午休完畢都會聽到剛剛睡醒的小伙伴的靈魂吶喊：
“嗚嗚——手麻、腳麻、臉麻……還有口水！眼睛感覺也快瞎了！！”
“怎么感覺沒睡夠啊？頭更暈了！”
......

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【「」趴桌午睡，或誘發(fā)青光眼？想好好睡個(gè)午覺，應(yīng)該怎么辦？】以上癥狀可以對號入座的恐怕不在少數(shù)吧，這都是因?yàn)槲缢捏w位姿勢太銷魂——趴桌午睡。
趴在桌上午睡或可誘發(fā)青光眼？
趴在桌上午睡這個(gè)姿勢，胳膊有時(shí)會壓住眼睛，壓迫到眼球，造成眼壓過高，所以醒后就會出現(xiàn)短暫視力模糊。如果長此以往，有可能形成青光眼，這絕不是危言聳聽哦，快來和小編一起來補(bǔ)習(xí)個(gè)“課外知識” 。
眼壓升高是青光眼發(fā)病的重要因素。眼壓升高，使眼壓與視神經(jīng)的血液及神經(jīng)營養(yǎng)供應(yīng)之間的關(guān)系失調(diào) ，導(dǎo)致青光眼性視神經(jīng)損害并進(jìn)行性進(jìn)展。

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所以，正確的午睡姿勢get一下：
1. 在辦公室，條件只能允許趴睡的話，建議墊個(gè)軟一點(diǎn)兒的小枕頭，解放你的胳膊和臉的同時(shí) ，軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。
2. 在辦公室可以坐在椅子上，搞一個(gè)U型枕和眼罩，靠著椅子后背瞇一會兒，或者搞個(gè)折疊椅。
3. 條件允許的話，躺在床上、躺椅或沙發(fā)上午睡，那是再好不過了。
越睡越困怎么辦？
再一個(gè) ，也有很多小伙伴紛紛表示午睡越睡越困，怎么解？
今天小編就來給你們支個(gè)招。
你回憶一下，午睡越睡越困，這種感覺是不是通常發(fā)生在你睡久了的時(shí)候？通常是午睡超過1小時(shí)了，醒來之后“好累，眼睛睜不開，大腦發(fā)蒙……精神恍惚啊啊啊！”

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睡久了，大腦、身體都進(jìn)入“睡眠狀態(tài)” ，到上班時(shí)間再被突然被喚醒，會出現(xiàn)“睡眠惰性”現(xiàn)象，即睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動(dòng) ，且在幾分鐘或長達(dá)數(shù)小時(shí)內(nèi)仍很明顯。
所以，午睡還是要講究時(shí)間的。通常睡個(gè)10~20分鐘，恰到好處。短暫的小睡可以幫助大腦功能恢復(fù) ，讓大腦“重啟” ，之后一下午都感覺很精神。
所以，午睡只要小睡一下下就好。
沒有午睡習(xí)慣要不要緊？
至于那些從小就無法習(xí)得午睡絕技的小伙伴，那也不要因?yàn)楸豢破者^很多午睡的好處而強(qiáng)迫自己，隨心就好，閉目養(yǎng)養(yǎng)神，聽聽音樂什么的，選擇適合自己的午休方式即可。
午睡秘笈看這里！
最后小編再給大家送上一個(gè)午睡錦囊：
1. 飯后休息15分鐘再午睡，會睡得更香；
2. 午睡15~30分鐘為宜，盡量別超過1小時(shí)；
3. 右側(cè)臥的睡姿最靠譜，可減輕心臟負(fù)擔(dān)；
4. 醒后養(yǎng)會神再緩緩起身，最舒服。

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來源：江蘇疾控
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