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育兒網官方號：孩子睡不好可以吃這些，一覺到天亮！


要想寶寶能夠擁有一個高質量的睡眠 ， 除了需要注意睡眠環境外 ， 你知道還要注意什么嗎？其實 ， 在“吃”這件事上多講究一些 ， 孩子也會睡得好 。 我們一起來看看：

育兒網官方號：孩子睡不好可以吃這些，一覺到天亮！
本文插圖

小米
在所有谷物中 ， 小米的色氨酸含量是相當豐富的 。 除此以外 ， 小米中還含有大量的淀粉 ， 寶寶吃后很容易就會產生飽腹感 ， 同時還可以促進體內胰島素的分泌 。
牛奶
牛奶中通常會含有兩種可以催眠的物質 ， 色氨酸是其一 ， 它可以促進人的大腦神經細胞使其分泌出羥色胺；肽類是其二 ， 肽類中的“類鴉片肽”還可以結合人體的中樞神經 ， 以此發揮出麻醉作用 ， 這不僅可以放松人的心情 ， 獲得舒適感 ， 而且有利于緩解人體疲勞 ， 幫助睡眠 。 再者 ， 一般對于體虛、神經衰弱的人 ， 牛奶的安眠作用會更適合 。
核桃
核桃可以改善人的睡眠質量 ， 所以核桃一直被用來治療睡眠問題 。 核桃一般可以配黑芝麻 ， 每天睡前服用一點 ， 堅持一段時間 ， 效果會讓你吃驚 。
香蕉
我們都知道 ， 香蕉又被稱作“快樂蕉” ， 是日常生活中最為常見的水果之一 ， 由于香蕉本身易助于人體消化 ， 因此老少皆宜 ， 可以安心食用 。 除此以外 ， 香蕉還可以作為“安眠藥” ， 它除了還有豐富的復合胺外 ， 還富有微量元素鎂—可以使身體肌肉放松 ， 可以舒緩人體肌肉疲勞 。
紅棗
【育兒網官方號：孩子睡不好可以吃這些，一覺到天亮！】家長可以每晚用大棗30-60g ， 加水適量煮給寶寶吃 ， 有助于寶寶入眠 。
蜂蜜
蜂蜜可對孩子的睡眠也有著很大的幫助 ， 家長可以在寶寶睡覺前讓孩子喝一杯蜂蜜水 ， 這樣的話孩子的睡眠質量也會得到提高 。 注意 ， 孩子滿一歲后才可以喝蜂蜜水哦~
孩子的睡眠健康不可忽視 ， 這些食物可以發揮安眠的效果 ， 讓寶寶健康成長 。
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