【生物鐘】您身邊的運動知識：為什么晚上是鍛煉最佳時間荷爾蒙

（_原題是：【小貼士】您身邊的運動知識）

小知識
為什么晚上才是鍛煉最佳時間

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美國芝加哥大學臨床研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發(fā)現(xiàn) ，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。 ”
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。
研究人員說：“現(xiàn)在就下結論說在一個時段比另一時間段做運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。 ”“在機體對運動的反應中，生物鐘好像扮演著重要的角色。 ”

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