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『心理醫(yī)生開(kāi)講』情緒失控的危害有多大？別讓情緒失控毀了你


說(shuō)到情緒 ， 我們并不陌生 ， 但是說(shuō)到情緒失控 ， 很多人卻覺(jué)得離自己很遙遠(yuǎn) ， 又或者認(rèn)為在失控的時(shí)候控制住自己就行了 。 可是 ， 情緒失控真的有那么簡(jiǎn)單嗎？
說(shuō)到情緒失控 ， 可以說(shuō)離我們每一個(gè)人都是非常接近的 。 我們經(jīng)常會(huì)在一些媒體上看到 ， 某某某因?yàn)橐稽c(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí)逐漸拉大了自己的憤怒的情緒 ， 最后情緒失控做出違法行為 ， 我們也知道古代范進(jìn)因?yàn)檫B年中舉失利 ， 最后中舉的時(shí)候因?yàn)檫^(guò)于激動(dòng)導(dǎo)致瘋癲 。 （大部分的情緒失控都是負(fù)面情緒發(fā)展來(lái)的）從小的方面來(lái)說(shuō) ， 因?yàn)閴毫^(guò)大 ， 或者和人發(fā)生矛盾等等做出例如摔東西 ， 大喊大叫 ， 怒吼等等 。 這些行為大則致命 ， 小則傷生 ， 所以 ， 情緒控制的意義非同小可 。

『心理醫(yī)生開(kāi)講』情緒失控的危害有多大？別讓情緒失控毀了你
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情緒失控是怎樣產(chǎn)生的呢？這里就要引入一個(gè)人體重要的組織——杏仁核 。 杏仁核位于腦干頂部 ， 環(huán)狀邊緣系統(tǒng)底部附近 ， 左右腦各一個(gè)核群 ， 因?yàn)殚L(zhǎng)相像像杏仁 ， 故稱為杏仁核 。
杏仁核是控制和調(diào)節(jié)人體情緒的“總司令” 。 人體的一切情緒產(chǎn)生的根源都?xì)w于杏仁核 。 當(dāng)我們遇到不平的事 ， 我們會(huì)感到憤怒 ， 遇到喜悅的事 ， 我們會(huì)感到開(kāi)心 ， 遇到驚喜的事 ， 我們會(huì)感到激動(dòng) ， 若遇到危險(xiǎn)的事 ， 一般就會(huì)選擇拔腿就跑 。 但是如果我們沒(méi)有杏仁核 ， 上述事情就都不會(huì)發(fā)生 ， 幾乎失去了對(duì)外界的一切情緒感知 ， 如同行尸走肉一樣 ， 沒(méi)有靈魂 。

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那我們的情緒又是如何被控制的？情緒失控又是怎樣產(chǎn)生的？
當(dāng)杏仁核接受到了來(lái)自外界的信息時(shí) ， 會(huì)發(fā)出相對(duì)應(yīng)的荷爾蒙 。 比如 ， 你遇到了不公平的事 ， 你的杏仁核就會(huì)向大腦發(fā)出信息 ， 促使身體分泌“憤怒荷爾蒙” ， 驅(qū)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中樞 ， 激活心血管系統(tǒng) ， 肌肉以及內(nèi)臟器官 ， 使人做出相對(duì)應(yīng)的行為 。 比如 ， 你很憤怒 ， 你就會(huì)打人 。 同時(shí) ， 杏仁核有多個(gè)神經(jīng)連結(jié)的延申 ， 會(huì)向腦干發(fā)出附屬指令 ， 還會(huì)控制大腦的多個(gè)領(lǐng)域 ， 其中就有感性腦逐漸代替理性腦 ， 就好比 ， 你很憤怒 ， 你就有一種打人的沖動(dòng) ， 這就是思想被感性腦所代替 ， 也就是情緒失控的非常重要的因素 。 沒(méi)有沖動(dòng) ， 你就不會(huì)打人 ， 理性腦告訴你不能沖動(dòng) ， 感性腦告訴你可以沖動(dòng) ， 當(dāng)一個(gè)人憤怒到了極點(diǎn) ， 也就是理性腦幾乎被感性腦給壓制住的時(shí)候 ， 身體將不會(huì)做出理性的行為 ， 也就開(kāi)始失控了 。
所以 ， 情緒失控就好比脫韁的野馬 ， 一旦脫韁 ， 野馬接下來(lái)的行為是無(wú)法預(yù)測(cè)的 ， 你也不知道接下里這匹馬會(huì)往哪個(gè)方向走 ， 包括你自己 。
這樣我們就很能理解那些情緒失控所作出不理性行為的原因 。 當(dāng)一個(gè)人處于極大的壓力之中 ， 比如財(cái)務(wù)的壓力 ， 人際的壓力 ， 婚姻的壓力 ， 輿論的壓力等等 ， 當(dāng)這些壓力達(dá)到一定程度 ， 往往只需要一點(diǎn)小小的爭(zhēng)執(zhí)或者稍微使人情緒朝負(fù)面發(fā)展的行為 ， 就可能引發(fā)情緒失控的導(dǎo)火索 。 當(dāng)一個(gè)情緒失控逐漸恢復(fù)平靜的時(shí)候 ， 就往往會(huì)后悔自己當(dāng)初的行為 。 打個(gè)比方 ， 一個(gè)人因?yàn)榍榫w失控犯罪 ， 你說(shuō)他們?cè)敢饽敲醋鰡幔恳苍S有那么一點(diǎn)清醒的理性腦告訴他不愿意 ， 但是感性腦不答應(yīng) 。 當(dāng)恢復(fù)平靜后 ， 代價(jià)已經(jīng)付出了 。 這就是情緒失控所容易引發(fā)的最大的悲哀 。
既然情緒失控的危害這么大 ， 我們又該如何很好的控制呢？
1.轉(zhuǎn)移注意力法 ， 當(dāng)遇到使你情緒波動(dòng)較大的事 ， 比如你想睡覺(jué) ， 但是周圍環(huán)境很吵 ， 你就可以選擇去做一些自己喜歡的且這個(gè)環(huán)境很吵這個(gè)因素?zé)o法影響你的事情 ， 比如 ， 搞學(xué)習(xí) ， 看看書(shū)（等你沉浸于思考的時(shí)候 ， 環(huán)境是很難影響你的） ， 健身等方式 。

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