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『婦幼保健員李猛』既要漂亮也要健康，正確的方法是在專業人員的指導下減肥


肥胖仍然是目前一個常見的話題 ， 最新數據顯示 ， 我國已有9000萬肥胖人群 ， 其中1200萬屬于重度肥胖 ， 高居全球榜首 。
隨著社會經濟的發展 ， 生活方式的改變 ， 肥胖人群越來越多 ， 肥胖也已經成為嚴重的社會問題 。 隨之而來減肥的人群也越來越多 ， 方式和方法也層出不窮 ， 但是效果卻因人而異 ， 大家可以看到 ， 大街小巷到處張貼的“XXXX減肥”廣告 ， 宣揚著各類不同的減肥理念、產品、方式、方法 ， 雖然大家都知道審慎選擇 ， 但可以確定的是的確是有人參加 ， 至于效果怎么樣 ， 就是仁者見仁智者見智了 。 只是說明減肥是一個熱點 ， 一個可以賺錢的焦點 。

『婦幼保健員李猛』既要漂亮也要健康，正確的方法是在專業人員的指導下減肥
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相對于大多數的人來說 ， 似乎一直是搞不清楚應該怎樣正確減肥 ， 怎么做才能達到減肥并健身的效果 ， 也就是說既想要漂亮的身材 ， 也要健康的體魄 ， 二者合二為一 ， 魚與熊掌兼得 。 那么我們先就先從肥胖癥說起 。
什么是肥胖癥
肥胖癥是由于人體攝入的熱量過多 ， 超出每天的消耗量 ， 多出來的熱量變成脂肪持續堆積在體內 ， 且嚴重的超過正常儲備量 ， 慢慢就變成肥胖癥 。 而且目前肥胖呈現出低齡化趨勢 ， 越來越小的孩子出現肥胖癥 。

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肥胖癥的危害
肥胖是現代文明病 ， 已與艾滋病、吸毒、酗酒并列為世界四大醫學社會問題 。 世界衛生組織(WHO)更是向全世界宣布：“肥胖癥將是全球首要疾病 ， 重要的健康問題” 。 其實肥胖本身并不致命,但由肥胖所帶來的、一些誘發的并發癥才真正會減少人壽命 。
高血壓肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多導致體重增加 ， 血容量也增加 ， 使心臟負擔加大和血管阻力增加 ， 因此容易發生高血壓 ， 體重越重 ， 患高血壓的危險性也就越大 。
糖尿病人體在肥胖后 ， 會刺激人體胰島素的分泌 ， 促使體內的糖轉化成能量 ， 但胰島失代償的時候 ， 會導致糖尿病的發生 。

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冠心病肥胖者血管中多余的脂肪會沉積在血管壁 ， 形成血管壁的動脈粥樣硬化 ， 在動脈硬化后 ， 心臟的射血發生用力 ， 久而久之 ， 心臟的負擔加重 ， 出現心臟的病變 。
脂肪肝 肥胖的人血液中的脂肪成分增高 ， 導致肝臟中的脂肪成分增高 ， 形成脂肪肝 。
了解完肥胖癥極其危害之后 ， 我們接著來了解肥胖癥的標準 ， 我們要清楚 ， 什么樣的標準會被判定為肥胖 。

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肥胖的標準
一般常規的肥胖診斷標準有三項 ， 任何一項里面的數據超過正常標準 ， 即被診斷為肥胖 。
體重指數（BMI） ， 體重公斤數除以身高的平方百 。 超過24就是超重 ， 超28就是肥胖；
體脂率 ， 男性超過25% ， 女性超過30% ， 都是肥胖；
腰圍 ， 男性超過90cm ， 女性超過80cm ， 就是肥胖 。
在確定肥胖之后 ， 我們就進入到減肥的環節 ， 減肥要科學減肥 ， 根據自己的具體情況推算出自己的理想體重,然后通過飲食、運動等措施, 在保證有一個健康的體魄的前提下 ， 將自己的體重控制在一個理想范圍 ,才是真正的科學減肥 。 當然 ， 我們既反對盲目減肥 ， 也不提倡追求骨感美 ， 而應當盡力使肥瘦適中 。
減肥的方法
近年來 ， 國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究 ， 提出了不少行之有效的方法 ， 不管細分多少類 ， 其實萬變不離其宗 ， 一句話“持之以恒地管住嘴邁開腿” 。

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