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『不完美媽媽』饑餓，能幫孩子長高？專家：方法必須用對！


很多家長害怕孩子吃得少了
營養會跟不上
導致身體發育不好
因此對孩子吃的方面特別關心
總會想盡辦法讓孩子多吃一些
其實不然
明代醫書《萬密齋》中有句俗話：
“要想小兒安 ， 三分饑與寒”
意思是說要確保小兒平安健康
就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖
適度饑餓感
竟能幫助孩子長高？
兒童身高增長
主要依賴生長激素的分泌
生長激素分泌過少
就會導致生長遲緩
生長激素的分泌
受很多因素的影響
比如運動、情緒、睡眠等
但還有一個因素
很多家長可能都不太了解
那就是飲食

『不完美媽媽』饑餓，能幫孩子長高？專家：方法必須用對！
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生長激素通常是在
血糖比較低的時候分泌
而一個正常人通常是在饑餓的時候
血糖水平比較低
這也就是說 ， 人在饑餓的時候
生長激素分泌會更多一些
生長激素分泌多
就可以刺激兒童骨骼生長
如果總是吃得過飽
就會影響生長激素的分泌
影響身高的增長
總是吃得過飽的孩子通常會營養過剩 ， 體重增加 ， 從而引起發胖 ， 有可能會讓孩子性發育期提前 ， 造成早發育 ， 雖然身高一段時間內比同齡孩子長得快 ， 長得高 ， 但其實早發育的孩子是提前透支了長高潛力 ， 骨骺也會比同齡人閉合得早 ， 到別人都“躥個”時他們已經停止了生長 ， 最終個子比同齡人矮 。
家長如何幫助孩子
保持適度的饑餓？
1
睡前別吃東西
生長激素分泌最旺盛的時間主要集中在半夜10點到凌晨2點之間 ， 而生長激素的分泌是脈沖式的 ， 在夜間深睡眠狀態下 ， 會出現生長激素分泌的高峰 ， 分泌量是白天的5倍 。

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如果晚飯或睡前吃太多東西 ， 食物的消化會刺激體內消化液的增加 ， 造成胃腸蠕動時間延長 ， 不僅加重了腸胃的負擔 ， 而且難以保證盡快進入深度睡眠狀態 ， 影響夜間生長激素分泌高峰的出現 ， 導致生長激素的分泌減少 ， 造成身高偏矮 。
所以家長們晚飯時不要給孩子吃太飽 ， 也不要在孩子睡前給孩子吃太多東西 。
2
白天吃飯七八分飽
有的家長覺得既然晚上不能吃太多 ， 那白天就多吃一點吧 ， 并不是這樣的 ， 白天雖然分泌的生長激素少但也會分泌的 ， 如果孩子一整天都沒有饑餓感 ， 其生長激素的分泌也會受到很大影響 。
所以白天的飲食在保證孩子生長所需的營養基礎上 ， 讓孩子達到七八分飽即可 。
3
不要總追著孩子喂飯
老人那一輩小時候吃了很多苦 ， 經常吃不飽 ， 所以當孫子這一輩出生的時候 ， 總希望孩子能夠吃得飽飽的 。

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如果是老人帶孩子的話 ， 老人經常會為了讓孩子多吃幾口追著孩子喂飯 ， 這會導致孩子不會產生饑餓感 ， 影響孩子生長激素的分泌 。
并不是吃得越多越好 ， 只有均衡的營養和健康的飲食才能確保孩子吸收足夠的長高元素 ， 為孩子提供長高需要的物質基礎 。
想要孩子長得高
日常生活中要
保證充足、均衡的營養
少吃油炸食品
堅持體育鍛煉
多曬太陽
還要保證充足的睡眠
總之 ， 簡單概括一下
就是要讓孩子科學合理地
“吃好、睡好、玩好”
【『不完美媽媽』饑餓，能幫孩子長高？專家：方法必須用對！】來源：河北醫科大學第一醫院 。

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