【醫(yī)邦網(wǎng)】“三高”人群不能吃肉？大錯特錯！這4種肉放心吃

俗話說“病從口入”
現(xiàn)如今許多疾病
都跟不健康的飲食習慣有關
“三高”人群更是小心翼翼
他們視“肉”如仇
堅信所謂的“素食主義”才是王道
其實，很多人都錯了···
1.葷素要搭配，不可對葷菜“敬而遠之”
吃素其實是有益的，但若長期吃素，沒有通過其他的方式補充缺失的營養(yǎng) ，不僅會造成營養(yǎng)不良，還會導致骨質疏松、貧血、肌肉力量下降等問題，同時人體免疫力也會被削弱，從而難以抵抗疾病的入侵。因此對于“三高”人群，在重素食的同時，適量的攝入一些去皮的雞肉、鴨肉、魚肉、精瘦肉，還可以補充人體所需的能量。

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2.保證蛋白質的攝入，選好蛋、奶、豆
蛋白質是人體必需的成分之一，它不僅能夠提供能量，同時也可以增強人體的抵抗能力，如果蛋白質攝入缺失，很容易導致頭暈、消化不良、消瘦等癥狀。因此每天要保證攝入足夠的蛋白質，比如牛奶、豆制品、雞蛋等。

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3.蔬菜水果要豐富
吃素不可僅僅局限于蔬菜類，水果、堅果等食物的攝入也不能忘，不同的食材所側重的營養(yǎng)元素是不同的。

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4.多選粗糧做主食
粗糧不僅營養(yǎng)豐富，還有控制血糖、改善心血管等功能。但如果腸胃功能不好，建議粗細搭配食用，不僅可以保證營養(yǎng)的攝入，還有助于腸道的吸收。

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5.減少食鹽的攝入
高鹽飲食是導致高血壓的主要原因之一。適當控制鹽的攝入，可以減少人體內(nèi)的水鈉潴留，有助于降低血壓。生活中，還要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制品、臘肉、膨化食品等。

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6.減少高糖、油炸食品
經(jīng)常攝入糖分過高的食物，會加重高血糖，因此像飲料、蛋糕、冰淇淋、蜂蜜等含糖量過高的食物盡量少吃。油炸食品、動物油、黃油中脂肪含量過高，對于“三高”人群，也盡量少食或不食用。

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7.減少食用動物內(nèi)臟等高膽固醇食品
動物內(nèi)臟、紅肉、魚子等這些含高膽固醇的食物，無疑會加重病情，對于“三高”人群是十分不友好的，要減少食用或盡量不食用。

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8.不可長期飲酒
患有三高的朋友沒事盡量還是別喝酒，若長期過量飲酒，不但不利于三高的控制，還會導致心血管的硬化和心肌的衰弱，要喝還是多喝白開水吧！

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【【醫(yī)邦網(wǎng)】“三高”人群不能吃肉？大錯特錯！這4種肉放心吃】隨著人們生活質量的提高，吃的食物越來越豐富，患三高的人群也越來越多，越來越年輕化，養(yǎng)成良好的飲食習慣是十分重要的，以免年紀輕輕就被三高纏上！

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