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【長(zhǎng)期宅家】當(dāng)心！長(zhǎng)期宅家易引發(fā)“心理病”，專家支招健康減壓為復(fù)工做準(zhǔn)備


楚天都市報(bào)3月26日訊（采訪人員廖仕祺 通訊員金靜）疫情期間“宅”家 ， 因作息習(xí)慣紊亂 ， 近日 ， 有部分市民“宅”出了心理問題 ， 來心理康復(fù)門診看診、咨詢 。 對(duì)此 ， 心理康復(fù)專家提醒 ， 宅家不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品 ， 留出更多時(shí)間多做日常喜歡的事情 ， 按時(shí)作息 ， 堅(jiān)持一日三餐 ， 為復(fù)工提前做好生理和心理準(zhǔn)備 。

【長(zhǎng)期宅家】當(dāng)心！長(zhǎng)期宅家易引發(fā)“心理病”，專家支招健康減壓為復(fù)工做準(zhǔn)備
本文插圖

25日 ， 吳先生的妻子再次來到長(zhǎng)江航運(yùn)總醫(yī)院·武漢腦科醫(yī)院心理康復(fù)門診開藥 ， 她告訴接診專家王慧敏主任 ， 經(jīng)過一個(gè)多星期的對(duì)癥治療 ， 目前丈夫的情緒明顯平復(fù)了 ， 睡眠也恢復(fù)正常 。 原來 ， 吳先生夫妻倆經(jīng)營(yíng)著一家小型房產(chǎn)中介公司 ， 受疫情影響暫時(shí)關(guān)門歇業(yè) 。 但時(shí)間一長(zhǎng) ， 門面房租和生活費(fèi)卻讓46歲的吳先生犯了難 ， 情緒焦慮起來 ， 天天借酒澆愁 ， 作息便開始日夜顛倒 ， 忍無可忍之下妻子這才瞞著他到醫(yī)院咨詢 。 “我老公原來蠻溫和的 ， 結(jié)果在家待久了一搞就發(fā)脾氣 ， 每天喝酒 ， 晚上也不好好睡覺 ， 還把電視開蠻大的聲音 ， 吵得我們也休息不好！”經(jīng)詳細(xì)了解吳先生的情況后 ， 王慧敏發(fā)現(xiàn) ， 病人是因生活壓力和作息不規(guī)律導(dǎo)致的心理焦慮 ， 由于癥狀比較明顯 ， 建議他服用藥物對(duì)癥治療 。 好在就診及時(shí) ， 經(jīng)過一段時(shí)間的治療 ， 目前吳先生一家已經(jīng)恢復(fù)正常生活規(guī)律 。
無獨(dú)有偶 ， 由于“宅”家期間瘋玩網(wǎng)游 ， 高三學(xué)生小亮近期的測(cè)驗(yàn)成績(jī)讓一家人高興不起來 。 據(jù)小亮的媽媽回憶 ， 兩個(gè)月來 ， 除了白天網(wǎng)上上課 ， 其他時(shí)間孩子就泡在房里玩游戲 ， 不分日夜 ， 玩累了才睡 ， 家里人一勸 ， 他就發(fā)脾氣 ， 摔手機(jī) 。 直到近期摸底測(cè)試 ， 成績(jī)下降了50多分 ， 這才讓家人著了急 ， 經(jīng)熟人介紹來到心理康復(fù)門診找王慧敏主任咨詢 ， 經(jīng)過面對(duì)面的心理疏導(dǎo)和正面的進(jìn)步引導(dǎo) ， 糾正小亮的作息時(shí)間 ， 同時(shí)建議短期內(nèi)輔助抗焦慮和助眠藥物治療 ， 慢慢來調(diào)整他的生活規(guī)律 。
【【長(zhǎng)期宅家】當(dāng)心！長(zhǎng)期宅家易引發(fā)“心理病”，專家支招健康減壓為復(fù)工做準(zhǔn)備】“宅”家如何保持健康心理？王慧敏建議 ， 不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品 ， 對(duì)信息要有篩選性的關(guān)注 ， 培養(yǎng)對(duì)身體有利的興趣愛好 ， 比如聽音樂、室內(nèi)鍛煉、澆花草等；保證作息規(guī)律 ， 晚上11點(diǎn)前務(wù)必關(guān)燈休息 ， 早上按時(shí)起床 ， 一日三餐要堅(jiān)持 ， 不要忽略早餐 ， 盡早為復(fù)工做好作息、飲食準(zhǔn)備 。 如果“宅”家期間 ， 發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)了情緒的明顯波動(dòng)和異常 ， 一定要引起重視 ， 盡早到醫(yī)院心理專科門診咨詢、治療 。

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