「新藥醫(yī)療」五臟和睡眠的關系

失眠多夢、入睡困難、頻繁起夜……這些睡眠問題除了與心理有關，還有可能是臟腑功能失調所致。調理好臟腑功能，不少睡眠問題往往會迎刃而解。
睡眠是人體的生理功能之一，中醫(yī)認為它和五臟都有關系，尤其和心、肝、脾胃和腎的關系最為密切。

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【「新藥醫(yī)療」五臟和睡眠的關系】不同年齡人群的睡眠問題有一定規(guī)律和特點，比如青壯年多為心肝火旺、痰
熱內(nèi)蘊所致，實證較多；老年人多因肝腎陰虛所致，以虛證為主。臨床上，常見的臟腑失調與睡眠的關系一般可分為以下4種，大家可依此進行調理。
肝氣不疏失眠多夢
肝主疏泄，具有調節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會導致情緒“失控” ，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑郁等不適，進而影響睡眠。
建議
這類人群日常要心胸豁達，秉持樂觀積極的態(tài)度；心情不好或想要發(fā)火時，有意識地做幾次深呼吸，以調整心情；每周堅持3次左右、每次半小時的有氧運動；平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

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氣血虧虛難以入睡
氣血虛則血不養(yǎng)心，擾亂心神故夜不能寐。氣血虧虛的人很容易出現(xiàn)入睡困難、易醒或多汗等癥狀，女性還會表現(xiàn)為經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少。
建議
這類人可吃些阿膠、大棗、酸棗仁、山藥等益氣補血的食物；平時可用黃芪、黨參、白術各10克，沖調代茶飲。氣血虛弱的人平時運動不可過量或過于劇烈，微微出汗為宜，以防消耗氣血。

「新藥醫(yī)療」五臟和睡眠的關系

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