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對癥吃菜皮膚會更健康（營養常識）

營養常識

這是由于攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致 。治療方法是 ， 在食用含動物性脂肪和蛋白質食物時 ， 一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜 ， 如菠菜、芹菜、萵苣等 ， 生吃效果更好 。也可將蔬菜切碎 ， 用布包擠汁飲用 。
赤紅臉
原因是血液循環不好 ， 特別是末梢細胞血液不暢通 。當天氣寒冷時 ， 人的面頰赤紅 ， 尤其是鼻尖部位 。治療方法是：
1、經常洗澡和按摩 ， 使血液流通暢快 ， 對紅的部位要多做按摩;
【對癥吃菜皮膚會更健康（營養常識）】2、為使體內更好地充分吸收蛋白質 ， 要大量食用含維生素B1、維生素C的食物 ， 通過日光照曬可幫助吸收維生素D 。
油脂黑臉
這是由于過量食用動物油和植物油所致 。治療方法是 ， 控制動植物油的食用量 ， 多吃含葉綠素的蔬菜 。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁 ， 效果更好 。
面部黑色
一般來說 ， 食鹽過多的人肌膚粗糙發黑 ， 經陽光照曬后更厲害 。手、足發黑是由于體內鹽分要從末梢處泄出 。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色 。治療方法是：
1、控制食鹽攝入量 ， 多飲水 ， 使鹽分隨尿液排出;
2、勤洗澡 ， 在浴室中浸泡至出汗 ， 也可排泄一些鹽分 。
面頰雀斑
食鹽過多 ， 有可能導致面頰長出雀斑;而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質 ， 則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼 。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜 。此外 ， 藥物是肌膚的大敵 ， 尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性 ， 因而盡量少食 。

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