便秘吃什么 推薦便秘者幾款常用藥膳
隨著市面上的美食越來越多 ， 很多人都無法忍受住誘惑 ， 但是品嘗了美食之后卻被便秘困擾住了 。那么你知道便秘怎么辦嗎？你知道便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳 ， 一起來了解一下吧！
1、番瀉葉茶
組成：番瀉葉5-10克 ， 白糖適量 。
制法：用沸水沖泡后代茶飲用 。
2、糯米粥
組成：糯米100克 ， 檳榔(炮 ， 搗末)15克 ， 郁李仁(去皮 ， 研為膏)15克 ， 火麻仁15克 。
制法：先以水研火麻仁濾取汁 ， 再入糯米煮作粥 ， 將熟時入檳榔、郁李仁攪勻 。
3、薤白粥
組成：薤白10克 ， 粳米50克 。
制法：將米淘洗后與薤白同煮做粥如常法 。用治濁陰凝結(jié)便秘 。
4、小米面茶
組成：小米面500克 ， 芝麻醬45克 ， 芝麻仁3克 ， 香油、精鹽、堿面、姜粉各適量 。
制法：將芝麻炒成焦黃色 ， 搟碎 ， 加入精鹽 ， 拌勻 。鍋內(nèi)燒水 ， 放入姜粉 ， 水開后將和成稀糊的小米面倒入鍋中 ， 放點堿面 ， 略加攪拌 ， 開鍋 ， 盛到碗里 ， 將芝麻醬和香油調(diào)勻 ， 用小勺淋入碗內(nèi) ， 撒上芝麻鹽 。
5、蜂蜜鹽水飲
組成：蜂蜜30克 ， 精鹽1克 。
制法：將蜂蜜、食鹽放入杯中 ， 用溫開水沖泡 ， 調(diào)勻即成 。
6、當(dāng)歸桃仁粥
組成：當(dāng)歸30克 ， 桃仁10克 ， 粳米100克 ， 冰糖適量 。
制法：將當(dāng)歸、桃仁洗凈 ， 微火煎煮半小時 ， 去渣 ， 留汁 ， 備用 。粳米淘洗干凈 ， 加水適量 ， 和藥汁同入鍋中 ， 煮成稠粥 ， 加冰糖適量 ， 待冰糖溶化后即成 。
【便秘吃什么 推薦便秘者幾款常用藥膳】讓你輕松告別便秘的食物
1、水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足 。因此 ， 除了進食富含纖維的食物外 ， 每日尚需攝入足夠的水分 。
單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘 。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量 。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運動 。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分 ， 具有很好的潤腸通便作用 。但是 ， 只有熟香蕉才有通便的效果 。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?nbsp;， 不但起不到通便的作用 ， 反而會加重便秘 。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 具有清熱降火、潤燥通便的作用 。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀 。據(jù)觀察 ， 飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘 。酸奶可促進腸道益生菌的生長 ， 這對食物的正常消化非常重要 。
益生菌的缺乏不利于消化過程 ， 可導(dǎo)致便秘 。實際上 ， 進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法 。
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