堅果類食品有哪些 常見堅果的營養價值和好處
堅果如今是非常受歡迎的零食，花生，核桃和杏仁等已經是都市人追尋的健康食品了 。今天我們就要給大家介紹下堅果有哪些種類，希望大家可以更加了解堅果 。
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堅果類食品有哪些一、堅果類食品有榛子
堅果類食物中較為常見的就是榛子了，榛子又叫做山板栗，堅硬的外殼內卻包含著較大的果實 。榛子的口味是香脆香甜的，榛子中富含有大量的礦物質物質和營養元素，當然榛子中的油脂是較多的，所以對于油脂比較介意的人要慎食榛子 。
【堅果類食品有哪些 常見堅果的營養價值和好處】二、堅果類食品有腰果
腰果也是較為常見的堅果，腰果中油脂豐富，但是口感確實非常脆的，常常適合搭配蔬菜炒制來吃 。腰果可以搭配主食炒肉吃，也是一個不錯的選擇 。
三、堅果類食品有巴旦木
巴旦木這個堅果外形和杏仁非常相似，但是是不同種類的堅果 。巴旦木的味道帶有微微的苦味，而炒制后風味更加特別 。
四、堅果類食品有夏威夷果
夏威夷果是一種誕生于澳洲的堅果食物，果實碩大，果肉奶白色吃起來滋味十足 。夏威夷果有著淡淡的奶油香味，需要注意的是夏威夷果的油脂含量較高，所以是一種熱量較高的堅果食物 。
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