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一天當中什么時候喝牛奶最好

第一：牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜 。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用 。
第二：晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
第三：喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量 。喝牛奶盡量一個小時之內盡量不要吃橘子，巧克力，還有鮮牛奶加熱后盡量不要加糖 。
第四：牛奶在早餐喝或者睡前喝，空腹喝營養不吸收，睡前喝有助于睡眠 。喝完牛奶跑步可以減肥的 。睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。
第五：早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養；；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳 。第二天通過陽光的照射集體產生維生素D可以促進改的吸收 。
【一天當中什么時候喝牛奶最好】第六：空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收 。

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