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飯后不做九件事 這才是養(yǎng)生之道

古人講“廣廈萬(wàn)間夜眠不足五尺 ， 糧田千頃日食不過(guò)三餐” ， 縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多 。縱使再富有 ， 沒(méi)有了壽命也無(wú)法享用 。那么什么才是養(yǎng)生之道呢？是吃保健品還是運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)這兩者都是養(yǎng)生方法 ， 但最重要的是我們要避免不良的惡習(xí) 。
今天 ， 我們就一同來(lái)了解飯后不宜做的幾件事情 ， 以及這些不良習(xí)慣對(duì)健康的影響 。
1.不立刻喝茶
《紅樓夢(mèng)》中林黛玉初入賈府的時(shí)候 ， 有一段寫(xiě)到“飯后務(wù)待飯粒咽盡 ， 過(guò)一時(shí)再吃茶 ， 方不傷脾胃” 。
飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質(zhì)會(huì)影響人體對(duì)食物的消化 ， 鞣酸進(jìn)入胃腸道會(huì)抑制胃液和腸液的分泌 ， 導(dǎo)致消化不良 ， 傷及脾胃 。
2.不立刻吃水果
飯后立刻吃水果 ， 水果的消化速度快會(huì)影響人體消化淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的速度 。而同時(shí)水果的主要成分是果糖 ， 在胃內(nèi)的高溫下會(huì)發(fā)酵發(fā)生腐敗 ， 容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象 。
正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果 ， 不僅吸收好還有利于控制身材 。
3.不立刻吸煙
“飯后一根煙賽過(guò)活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話 ， 其實(shí)這只是為自己吸煙所找的借口 。
煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會(huì)刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮 ， 而飯后人的胃部要消化食物 ， 血液流動(dòng)加速 ， 更容易吸收尼古丁 ， 增加患癌概率 。
正確的做法是戒煙 ， 不管是飯后還是飯前都不吸煙 。
4.不劇烈運(yùn)動(dòng)
飯后人體消化器官要完成吸收消化功能 ， 而劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液分散至周身的肌肉中 ， 會(huì)引起消化器官的供血不足 ， 從而消化吸收受到影響 。而同時(shí)飯后腸胃被食物填滿(mǎn) ， 再運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致腸胃受到震動(dòng) ， 出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象 。
5.不吃糖
飯后人體的胰島素分泌處于高峰期 ， 如果再吃糖 ， 會(huì)導(dǎo)致胰島素過(guò)度分泌 ， 加重胰腺的負(fù)擔(dān) 。
另外 ， 飯后食物已經(jīng)滿(mǎn)足人體對(duì)碳水化合物的需求 ， 如果再吃糖容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩 ， 脂肪堆積現(xiàn)象 。
6.不久坐
飯后久坐是現(xiàn)代上班族常見(jiàn)的現(xiàn)象 ， 如果久坐一方面會(huì)導(dǎo)致食物不能完全被消化吸收 ， 長(zhǎng)期引起消化不良 。
另一方面 ， 飯后久坐還是“大肚子”形成的一個(gè)原因 ， 腹部脂肪本身就不容易得到運(yùn)動(dòng) ， 如果再久坐 ， 則會(huì)引起脂肪的堆積 ， 身材走形和肥胖 。
正確的做法是飯后從事一些輕緩的活動(dòng) ， 如收拾家務(wù)、站立等 。
7.不喝汽水或其他飲品
首先 ， 飯后喝汽水或其他飲品 ， 大量的液體會(huì)沖淡胃液 ， 導(dǎo)致食物不能被及時(shí)消化 ， 長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)消化不良和食欲降低的現(xiàn)象 。
其次 ， 一些含有二氧化碳的飲品 ， 如汽水、啤酒等 ， 會(huì)導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張 ， 長(zhǎng)期“大肚子”就自然而然的形成 。
正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果 ， 不僅吸收好還有利于控制身材 。8.不立刻洗澡
剛吃完飯 ， 大量的食物通過(guò)消化道進(jìn)入人體中等待消化器官進(jìn)一步消化 。此時(shí)專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)和能量的腸胃器官壓力大大增加 ， 身體中的血液也會(huì)相應(yīng)的向這兩處器官集中 ， 從而保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行 。
如果在這個(gè)時(shí)候洗澡 ， 那么高溫會(huì)使血液大量的轉(zhuǎn)移到身體表面 ， 而身體中的血液總量是固定的 ， 體表的血液增多那么腸胃附近的血液就會(huì)減少 ， 一旦血液供應(yīng)不足 ， 那么必然會(huì)影響到食物的消化和吸收 。尤其是對(duì)于患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō) ， 更不能做出如此危險(xiǎn)的舉動(dòng) 。
【飯后不做九件事 這才是養(yǎng)生之道】9.不立刻睡覺(jué)
其實(shí)飯后也不能立即睡覺(jué) ， 即使再困也應(yīng)該等候一段時(shí)間 。食物的消化需要腸胃的蠕動(dòng) ， 腸胃的蠕動(dòng)則需要大量血液的支持 ， 而入睡是一種比較平緩的活動(dòng) ， 最終的目的是為了讓身體波動(dòng)降低 ， 安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。這種過(guò)程無(wú)疑會(huì)和食物的消化產(chǎn)生沖突 ， 一方面有可能出現(xiàn)消化不良的情況 ， 另一方面還會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花等癥狀 ， 所以即使要睡覺(jué)也應(yīng)該在吃飯后等待半小時(shí)左右 。
結(jié)語(yǔ)：上文我們簡(jiǎn)單的介紹了關(guān)于飯后的養(yǎng)生之道 ， 飯后不宜吸煙、喝茶、睡覺(jué)、劇烈運(yùn)動(dòng)等等 ， 同時(shí)一些食物改在飯前食用反而有利于健康 ， 如水果、蔬菜湯等 。所以 ， 想要身體健康長(zhǎng)壽 ， 要從生活的細(xì)節(jié)點(diǎn)滴做起 ， 這樣每個(gè)人都可以是養(yǎng)生專(zhuān)家 。

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