便秘患者最想知道的四個答案，昆明東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生全回答了
便秘對我們來說并不陌生，那長期便秘對我們的身體健康有多大危害呢？昆明東大肛腸醫(yī)院肛腸科黃主任說：長期便秘不僅給人帶來腹痛、腹脹、口臭等生理上的不便，還會導(dǎo)致精神壓抑、失眠等問題，甚至還會增加罹患腸癌的風(fēng)險 。
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什么情況說明我們便秘了？
昆明東大肛腸醫(yī)院黃主任指出，在生活中便秘的發(fā)病率高達(dá)20%左右，女性和老年人是主要發(fā)病人群 。如果我們長期每周排便少于三次，并且排便費(fèi)力、量少，就應(yīng)該考慮是不是自己出現(xiàn)了便秘的癥狀 。
便秘真的會誘發(fā)腸癌嗎？
昆明東大肛腸醫(yī)院黃主任解釋，對于這問題，我們要弄清便秘患者那些拉不出來的便便都去哪兒了？
答案是：那些拉不出來的便便，不會憑空消失，而是還在體內(nèi)待著！只不過，便便中的水分會被大腸吸收掉，而使便便變得又干又硬，徹底變成“精華” 。但這種“精華”可不是什么好東西 。時間長了，它們在腸道內(nèi)越積越多，會導(dǎo)致毒素長期滯留在我們體內(nèi)，被腸道反復(fù)吸收，對身體造成損害 。
另外，干硬的便便長期儲存在腸道內(nèi)，會和大腸黏膜發(fā)生摩擦，長期的物理性刺激，會使得腸道破損，發(fā)生炎癥，最終導(dǎo)致腸道病變的發(fā)生 。
所以，長期便秘是腸癌的誘發(fā)因素之一，是會增加罹患腸癌的風(fēng)險！
哪些壞習(xí)慣易導(dǎo)致便秘？
便秘不是小事！不要掉以輕心 。因此，昆明東大肛腸醫(yī)院黃主任總結(jié)了一些容易導(dǎo)致便秘的“壞習(xí)慣”，大家要盡量避免！
1、生活習(xí)慣不好：沒有良好的排便習(xí)慣，時間亂、經(jīng)常忍；
2、睡不好：睡眠不足，會讓腸胃功能紊亂；
3、動得少：缺乏運(yùn)動的人，體內(nèi)的腸蠕動不夠；
4、喝得少：出汗多、飲水量少，會讓腸道干燥，更易便秘；
5、飲食結(jié)構(gòu)不平衡：吃肉太少，飲食過于精細(xì)，都會使腸道內(nèi)缺乏油脂或是膳食纖維，導(dǎo)致腸道的蠕動變慢，增加便便在腸道內(nèi)滯留的時間，增加出現(xiàn)便秘的風(fēng)險 。說到底，我們平時飲食應(yīng)均衡才是預(yù)防便秘的關(guān)鍵 。
怎么預(yù)防便秘效果好？
昆明東大肛腸醫(yī)院黃主任指出，對付便秘是一個系統(tǒng)工程，要從飲食、運(yùn)動和心理調(diào)節(jié)三方面入手：
招數(shù)一：健康飲食，改善腸內(nèi)環(huán)境
養(yǎng)成合理、健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃些粗糧、海藻類、地下根（莖）類和新鮮果蔬等 。這些食物所含的豐富膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，還可以吸附掉部分有害物質(zhì) 。
招數(shù)二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，鍛煉腹部肌肉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等，可使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強(qiáng)，刺激結(jié)腸蠕動，加強(qiáng)排便功能 。
招數(shù)三：舒緩壓力，放松心情
工作壓力大，精神長期緊張也是引發(fā)便秘的原因 。因此，受便秘困擾的人要學(xué)會自我減壓 。
【便秘患者最想知道的四個答案，昆明東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生全回答了】
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