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姿勢決定健康 還是健康決定姿勢？

你的姿勢可能能夠揭示你的身體狀況，肌肉失衡、緊張區域和薄弱部位都會在在你的身體上以微妙的方式表現出來 。下面，就向你揭示一些你可能不知道的最常見的身體的秘密 。
線索：體態懶散
揭示了什么：緊繃的腿筋
當你坐著的時候，慵懶的體態意味著你的腿筋(大腿后側的肌肉)緊繃 。“腿筋連接著骨盆肌肉，如果腿筋緊繃，會讓坐骨前傾，當你坐下的時候，會讓你脊柱反曲 。”舒展腿筋能讓你更加自如地坐直 。
線索：看上去很重的臀部
揭示了什么：無力的腳
聽上去可能毫不相關，但是向外突出的臀部明顯是脂肪過多，說明雙腳虛弱無力 。當你足弓無力時，不僅腳用不上力，臀部也會下垂 。大腿骨頂端會向外、向前移動，骨盆也會下垂和向前 。這樣臀部看上去就會特別重，外側臀部肌肉也會被削弱 。
線索：一個突出的小肚子
揭示了什么： 背闊肌緊張
如果你的背闊肌很緊張，會壓縮軀干，使脊柱彎曲 。“這樣你所有的內臟都會向前，看上去就像有小肚子 。只要簡單拉伸背闊肌，可以調整軀干，讓你看起來更瘦 。”
線索：突出的肚子
揭示了什么： 核心肌肉很弱，背部過度彎曲
如果你節食了，也拉神了背闊肌，但是還有突出的肚子，說明你的核心肌肉和背部可能很虛弱，使你的腹部突出 。
線索：臀部下垂
揭示了什么：背部肌肉無力
如果你的臀部很平或者凹陷，可能是因為核心肌肉很虛弱，特別是被稱為多裂肌的背部深層肌肉 。這些深層核心肌肉有助于穩定脊柱，讓你自然地輕微前彎 。
線索： 一只腳外翻
揭示了什么： 臀部緊張
如果你站直了，但是一只腳會向外翻轉，可能是因為臀部過于緊張 。提臀運動可以加強內部和外部的大腿肌(內收肌和外展肌) 。
線索：一邊肩膀高于另一邊
揭示了什么：肌肉不平衡
如果每天都用同一側肩膀來背包或者背筆記本電腦等重物，會導致一側肩膀高于另一側 。可以通過按摩或者聳肩等動作來治療，但是要注意，肌肉更為緊張的那側需要更多的舒展時間 。
線索：圓肩
揭示了什么：胸部虛弱，背部過度擴張
一整天坐在辦公桌前，會讓你圓肩駝背，胸部瘦弱 。對著墻做拉伸動作可以幫助強健胸肌 。
線索：向前的頭部
揭示了什么：頸部肌肉緊張虛弱
睡覺時枕頭太多，或者姿勢不當，會導致頭部向前 。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱 。”
線索：站立時一側臀部下垂
揭示了什么：臀中肌無力
【姿勢決定健康 還是健康決定姿勢？】如果站立時，一側臀部比另一側更低，可能說明臀中肌無力 。臀中肌是用于控制髖關節和膝關節的關鍵肌肉 。較高一側的臀部，臀中肌更弱 。

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