美國營養師支招：夏季如何食療減肥（夏季飲食）
美國著名營養師喬伊·鮑爾，指導人們如何健康減肥 。日前，她在博客上撰文，介紹了幾個減肥戰略 。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試：
1、纖維無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥 。非水溶性纖維所含的卡路里比較低 。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態 。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等 。
2、多汁食物富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。
3、瘦纖蛋白質蛋白質有利于加速新陳代謝 。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等 。
4、吃一些需要你工作的食物 【美國營養師支招：夏季如何食療減肥（夏季飲食）】如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了 。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？
更多營養飲食推薦茶飲料除春困教你甘蔗防毒西瓜八大禁忌黃瓜汁防脫發發揮大豆營養
- 白領的健康飲食新花樣 每月“那幾天”的健康飲食 孩子的飲食誤區 更年期脾氣暴 需多吃四類食物
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- 美國醫生休朱在1947年手術成功 最早的人類腎移植
- 連任四屆美國總統的羅斯福為何患上殘疾
- 3分鐘了解美國試管醫院哪家好，別再為了選擇醫院變迷茫
- 美國無核葡萄是哪兒的特產嗎？美國無核葡萄介紹
- 小孩子吃碧根果好不好？
- 專家支招蟹爪蘭種植的6大疑問
- 看看營養師的建議 高考前飲食怎么安排
- 花菱草的繁殖方法
- 7件小事能長壽
- 燕麥餅干 最讓減肥者耐飽（營養常識）