1. 首頁 > 生活百科 >

為什么說34周是個坎 孕晚期如何控制體重

肚子越來越大 ， 準媽媽是不是感覺怎么躺都不舒服？子宮壓迫體內器官造成呼吸不暢、尿頻等問題 ， 影響睡眠還讓心情變壞怎么辦？體重飆升 ， 既擔心生個巨重寶寶 ， 又擔心自己產后好身材一去不復返怎么辦？所以 ， 準媽媽要時刻提醒自己注意控制體重哦！那又該怎么做呢？
1、注意飲食
盡量少吃或不吃高脂肪、高糖類、高熱量食物 ， 零食也宵夜也應少吃 ， 多吃富含維生素的綠色蔬菜、水果 。
2、適量運動
除了飲食要控制 ， 運動也是必不可少的哦 。建議準媽媽每天晚飯后抽出一定的時間進行散步運動 ， 幫助消化 ， 因為晚餐一般都比較豐盛 ， 準媽媽容易進食過多 ， 進而導致營養容易過剩 ， 容易形成堆積而導致肥胖 。瑜伽、保健操都是不錯的運動選擇 ， 另外 ， 還可以讓準爸爸幫忙配合按摩腿、腳及背部 ， 幫助肌肉放松 。
3、養成定時排便習慣
便秘不是大病 ， 但對準媽媽危害還是比較大的 ， 糞便停留在體內 ， 不僅使體重增加 ， 時間久了還容易產生毒素 。所以 ， 準媽媽應養成定時排便的習慣 ， 保證每天排便一次 ， 可以選擇早晨、早餐后或者晚上睡覺前 。
【為什么說34周是個坎 孕晚期如何控制體重】為了在營養充足的前提下 ， 科學控制體重 。另外 ， 還需要保持適度運動 ， 并注意保持身心愉悅 ， 以平常心迎接寶寶的到來！

為什么說34周是個坎 孕晚期如何控制體重

文章插圖

    推薦閱讀