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菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆的做法（學齡期兒童食譜）

怎么做菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆好吃？需要哪些食材？小編為您提供菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆的家常做法大全,只要按照圖文步驟,菜鳥都能做出美味菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆 。
一日之際在于晨 。每個陽光明媚的早晨 ， 我們可以做的事情有許多 。我們可以在公園里晨跑 ， 聽鳥鳴的聲音 ， 感受四季細微的變化；可以打開閱讀燈 ， 讀一本自己心儀的書 ， 在文字中感知力量和溫暖；也可以一頭扎進廚房 ， 用心為家人烹飪一道美味的早餐 。今日早餐是三人份的菠菜豌豆煎蛋餅 ， 滿足全家人營養需求 。為自己配了納豆秋葵 ， 納豆對女性健康十分有利 ， 可以調節身體激素水平 ， 改善腸胃功能 ， 延緩衰老 ， 日本女性的餐單里常常出現這道菜 ， 最近也放在了自己的早餐食譜里 。菠菜、豌豆融合在暖烘烘的雞蛋里 ， 營養豐富 。
做菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆所需食材：菠菜200g ， 豌豆100g ， 雞蛋6個 ， 帕爾馬奶酪粉50g ， 洋蔥1個 ， 鹽3g ， 黑胡椒碎5g ， 橄欖油20ml
菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆的做法步驟：
步驟1：準備食材 。
步驟2：菠菜洗凈瀝干水分 ， 只取嫩葉 。洋蔥切成絲 。
步驟3：將橄欖油10ml倒入厚底耐高溫不粘鍋中小火加熱 ， 放入洋蔥 ， 烹炒6-8分鐘 。
步驟4：洋蔥變軟后加入菠菜嫩葉和豌豆翻炒2分鐘 ， 至菠菜析出的水分揮發 ， 即可關火 。
步驟5：將雞蛋打入碗中 ， 加入鹽和胡椒碎輕松攪打 ， 然后倒入奶酪粉攪勻 ， 再將烹煮過的蔬菜拌入蛋液里 。
步驟6：不粘鍋里放入橄欖油10ml ， 中火燒熱 ， 然后將蔬菜蛋液倒入不粘鍋中 ， 使蔬菜均勻分布 ， 小火煎8-10分鐘 ， 至蛋餅成形即可 。
步驟7：蛋餅取出放入餐盤內 ， 切成八等分 。
步驟8：秋葵洗凈 ， 放入煮鍋里焯水 ， 撈出瀝干水分 ， 切成小圈 。納豆倒入餐盤中 ， 周圍擺上秋葵 ， 做成太陽花造型 。
步驟9：夾兩塊蛋餅放餐盤里 ， 放入切好的無花果 ， 一頓美味早餐做完了 。
溫馨提示：【菠菜豌豆煎蛋餅配秋葵納豆的做法（學齡期兒童食譜）】這道菜我們只取菠菜的嫩葉 ， 因為這樣它可以很好地與蛋液融合在一起 。納豆超市里買小盒包裝 。

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