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秋天滋陰潤燥吃什么好？秋天吃什么滋陰潤燥？

秋天是一個收獲的季節，但是這個季節也是枯燥的，很容易對身體造成不利影響，導致身體內分泌失調，陰虛虧損，燥熱煩渴，對健康危害極大 。那么生活中有什么食物具有滋陰潤燥的作用呢？生活中有很多食物是可以緩解秋季帶來的不適癥狀的，適當食用對健康有極大的好處，下面就來詳細了解吧 。

1、紅棗紅豆豆漿
材料：50克紅豆、15克紅棗、適量冰糖 。
做法：
1、將紅豆用清水浸泡4-6小時，洗干凈；紅棗洗干凈，用溫水浸泡半小時，去核 。
2、將紅棗和紅豆一起放入豆漿機中，加水至上、下水位之間，然后按下“豆漿”鍵即可 。提示豆漿做好后，過濾后加入冰糖攪拌至劃開即可 。
功效：紅豆有生津、利尿、消腫、排毒的功效；而紅棗能滋補五臟、益氣養血、寧心安神，兩者搭配在秋季飲用能起到滋陰養血、生津利尿的作用 。
2、糯米百合藕豆漿
材料：50克黃豆，30克蓮藕，20克糯米，5克百合，10克冰糖 。
做法：黃豆用清水浸泡10-12小時，洗干凈；糯米淘洗干凈后，用清水浸泡2小時；百合用清水泡發，擇洗干凈，切碎；蓮藕去皮，洗干凈，切碎 。然后一起放入到豆漿中，打成豆漿，食用時加入適量冰糖即可 。
功效：秋天躁咳的人，可以吃蓮藕潤肺止咳；百合也具有潤肺止咳的功效，對肺熱干咳、痰中帶血具有輔助調養作用 。
3、百合蓮子綠豆粥
材料：30克黃豆、20克綠豆、10克百合、15克蓮子 。
做法：黃豆用清水浸泡10-12小時，洗干凈；綠豆淘洗干凈，用清水浸泡4-6小時，百合洗干凈，泡發，切碎；蓮子洗干凈泡軟 。然后將所有食材都一同倒入豆漿機中，加水打成豆漿即可 。
功效：清肺熱、除肺燥 。綠豆是能清熱，對肺熱、肺燥能起到改善作用；蓮子有滋陰潤肺的作用，兩者搭配適合秋天食用，起到滋陰潤肺作用 。
4、百合菊花小米汁
材料：80克小米、30克百合、10克菊花、10克冰糖 。
做法：將小米淘洗干凈，用清水浸泡2小時；百合泡發，洗干凈，分瓣；菊花洗干凈浮塵 。然后將所有的材料都放入豆漿機中做成豆漿即可 。
功效：滋陰祛火 。菊花有清熱的作用，能去肺火，而百合、小米有滋陰去燥的功效 。三者搭配適合在秋季食用，能緩解秋燥癥狀 。
5、蓮藕粥
材料：100克蓮藕、50克粳米 。
做法：將蓮藕削皮洗干凈，然后切成5毫米厚的塊備用 。然后將粳米洗干凈，先放入鍋內熬粥，粥將熟時，將蓮藕放進去，等蓮藕表面變色即可食用 。
功效：秋季天氣干燥，食用蓮藕粥能起到潤燥止渴，養陰清熱、清心安神的作用 。
6、秋季如何養生
1、早臥早起，“秋凍”適度
秋季養生以“養收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度 。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎 。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒 。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度 。
2、疏肝解郁，調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調 。進入更年期的女性更是如此 。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動 。因此，益氣養血、疏肝解郁對女性秋季養生顯得尤為重要 。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節情緒、緩解身心壓力都有好處 。
3、護膚潤燥，內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾 。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏防燥應注重內外兼修 。
內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方 。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔 。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果 。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等
4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養，滿足人體需要 。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效 。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法 。
可見，秋季對于女性養生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現出很多不適，女性朋友們要在這個時節里更加愛護自己 。
5、防秋郁
夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況 。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過快樂緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況 。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態 。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好 。
【秋天滋陰潤燥吃什么好？秋天吃什么滋陰潤燥？】

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