如何按摩治失眠呢？
失眠就是指很難進(jìn)入睡眠的狀態(tài)或者無(wú)法入睡的一種情況 ， 而且失眠又導(dǎo)致第二天的睡眠不足 ， 它還有一個(gè)名字就是入睡還有維持睡眠的障礙 ， 因?yàn)楦鞣N各樣的原因引起的很難睡著 ， 而且睡眠的質(zhì)量也不會(huì)特別好 ， 或者持續(xù)的時(shí)間太短 。目前的社會(huì)中有很多的人都被這個(gè)問(wèn)題困擾 ， 那么怎么解決呢？按摩可以幫助解決這個(gè)問(wèn)題 。
點(diǎn)壓穴位：用兩手拇指的指面 ， 分別按壓兩側(cè)小腿的三陽(yáng)交穴 ， 本穴位為足三陰之交會(huì)穴 ， 可以調(diào)理足三陰之經(jīng)氣 ， 以健脾、通經(jīng)活血；后用中指按壓兩側(cè)足三里穴 ， 此穴位為胃經(jīng)的合穴；繼之再用兩手拇指著于小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴 ， 余指在小腿外側(cè)陽(yáng)陵泉穴 ， 作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴 ， 約推移40-50次 。
推摩腰腎：將兩手掌面相對(duì)搓熱 ， 用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側(cè) ， 自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進(jìn)行往返上下推摩 ， 待腰部有溫?zé)岣袨橐?。中醫(yī)認(rèn)為 ， “腰為腎之府” ， 推摩腰部可以益腎固本 ， 有助于保持良好的睡眠 。
【如何按摩治失眠呢？】按壓神門(mén)：用一手拇指按壓對(duì)側(cè)手腕的神門(mén)穴 ， 待按壓到穴位周?chē)忻黠@的酸脹感時(shí) ， 再持續(xù)按壓30秒 ， 然后更換對(duì)側(cè) 。
頭部按摩：患者取仰臥位 ， 術(shù)者先用右手拇指輕揉百會(huì)200次 ， 再用雙手拇指由印堂至上星至百會(huì)交替推5-6次 ， 共4分鐘；雙手拇指自印堂起向內(nèi)外依次點(diǎn)揉睛明、魚(yú)腰、太陽(yáng)等穴位 ， 共3分鐘；患者坐位 ， 術(shù)者右手5指均勻張開(kāi) ， 中指吸定印堂穴 ， 其余4指對(duì)稱吸定魚(yú)腰及頭維穴 ， 通過(guò)腕關(guān)節(jié)及前臂的擺動(dòng) ， 均勻地向后推擺 ， 至風(fēng)池上 ， 并點(diǎn)按風(fēng)池 ， 反復(fù)4-5次 ， 共5-6分鐘 。
擦涌泉穴：臨睡前洗足后推拿或早上起床前推拿 。用左手小魚(yú)際肌部擦右足涌泉穴 ， 右手小魚(yú)際肌部擦左足涌泉穴 。用力宜輕 ， 手貼足心皮膚來(lái)回摩擦 ， 頻率宜快 ， 摩擦的距離稍長(zhǎng) 。以足心透熱為佳 。
按照臨床上的效果來(lái)說(shuō) ， 按摩對(duì)失眠的效果是非常好的 ， 但是在按摩當(dāng)中 ， 體位一定要選取好 ， 放松自己的身體和心靈 ， 細(xì)心的去感受按摩時(shí)候的感覺(jué) ， 不要管按摩的手法是不是嫻熟 ， 次數(shù)是不是很多 ， 按摩的時(shí)間是不是夠長(zhǎng) ， 只要靜靜的感受就好 ， 相信慢慢失眠就會(huì)遠(yuǎn)離你的 。
推薦閱讀
- 如何評(píng)價(jià)陳凱歌的審美品味
- 如何評(píng)價(jià)清華法學(xué)院
- 青貯原料如何進(jìn)行密封
- 糖尿病是否與治療HIV的藥物有關(guān)
- 防治糖尿病 多吃野茶油
- 如何自制廣東腸粉？
- 如何讓男人的睪丸變大
- 男性肺積水怎么治
- 治療陽(yáng)痿早泄吃什么藥好呢
- 男性怎樣治療前列腺炎最好