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閉目養(yǎng)神有什么好處？閉目養(yǎng)神竟能補(bǔ)肝養(yǎng)肝

秋季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)期，這時(shí)我們可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)肝的目的，養(yǎng)生除了從飲食方面著手，還可以從生活中的一些小習(xí)慣開(kāi)始 。閉目養(yǎng)神是很多老年人喜歡做的養(yǎng)生行為，閉目養(yǎng)神顧名思義就是閉眼養(yǎng)足精神，閉目養(yǎng)神有什么好處呢？ 。

1、閉目養(yǎng)神竟能補(bǔ)肝養(yǎng)肝
閉目養(yǎng)神是我國(guó)民間一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單有效的方法 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神氣對(duì)身心健康關(guān)系重大 。神的充耗關(guān)系到人的壯老，神的得失也關(guān)系到人的昌亡 。所以，閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣 。
“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注于目 。閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢 。勞逸結(jié)合使養(yǎng)肝護(hù)肝收到意想不到的效果，在合適的時(shí)候休息，給肝臟解壓，無(wú)疑對(duì)肝臟有好處 。
俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)，這是不對(duì)的 。在晚飯后這段時(shí)間內(nèi)，身體內(nèi)的血液大都集中在消化道進(jìn)行食物消化活動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候，再做其他運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少 。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動(dòng)就無(wú)法正常進(jìn)行，導(dǎo)致肝臟不同程度地受到傷害 。
【閉目養(yǎng)神有什么好處？閉目養(yǎng)神竟能補(bǔ)肝養(yǎng)肝】 飯后閉目靜坐
飯后閉目靜坐能為肝臟供給更多的血液，為肝細(xì)胞提供充足的氧和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝臟大有益處 。對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來(lái)說(shuō)，這是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)肝方法，因此，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習(xí)慣 。閉目養(yǎng)神，可以在工作、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行，也可選一安靜處閉目獨(dú)坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無(wú)所思念，無(wú)所顧慮，安心養(yǎng)神 。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量 。
晚上睡不著覺(jué)時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書(shū)、看報(bào) 。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀 。
具體做法是：
輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內(nèi)角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24
次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次 。
經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣是我們所有習(xí)慣中最輕松、最易做到的 。無(wú)論在公司，還是在家里，當(dāng)你在累了的時(shí)候或是午休的時(shí)候，你隨時(shí)可以閉上眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神 。這同樣是一種很好的休息方法 。
2、秋季養(yǎng)生粥推薦
1、花生粳米粥
材料：花生米50克 。粳米200克，白糖適量 。
做法：將花生米洗凈后切碎，粳米淘凈，加水熬至花生、粳米爛熟為止，然后依照個(gè)人口味加入白糖攪拌均勻后早晚食用 。
功效：花生、白糖均能夠潤(rùn)肺，喝此粥能夠幫助防治秋天肺燥 。
2、天門冬冰糖粥
材料：天門冬5克，粳米50克，冰糖適量 。
做法：將天門冬洗凈后水煎取汁，然后將天門冬汁和粳米一起熬煮煨粥25分鐘后放入冰糖再煮沸，攪拌均勻后即可食用 。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺益胃，是秋天養(yǎng)陰潤(rùn)燥佳品 。
3、百合銀耳粥
材料：百合、銀耳各10克，粳米50克，冰糖適量 。
做法：將銀耳提前2小時(shí)泡發(fā)后洗凈切碎，百合、粳米洗凈，然后將水煮沸后加入粳米、百合、銀耳小火煨粥25分鐘后加入冰糖再煮沸即可食用 。
功效：能夠益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺，適合秋天干燥時(shí)節(jié)食用 。
4、陳腎菜干粥
材料：陳腎300克，菜干適量，大米100克，鹽適量 。
做法：將陳腎熱水浸泡后切片，菜干去頭部洗凈，大米洗凈 。先將水煮沸后加入大米、陳腎、菜干煲至綿滑后加入鹽調(diào)味即可食用 。
功效：能夠幫助健脾清滯，搭配菜干能夠幫助潤(rùn)肺消痰，健胃益脾，適合秋天食用 。
5、玉竹粳米粥
材料：玉竹30克，粳米100克，冰糖適量 。
做法：將玉竹洗凈切碎放入鍋中加水適量浸泡2小時(shí)再煎煮1小時(shí)后取汁，然后加入粳米武火煮沸后再溫水煮半小時(shí)至米熟爛 。最后將冰糖溶化成水后倒入鍋中文火煮沸即可食用 。
功效：能夠滋陰潤(rùn)肺生津止渴 。對(duì)于秋天容易出現(xiàn)的心煩舌燥、干咳等有很好的緩解效果 。
6、雞蛋黃芪粥
材料：雞蛋2個(gè)，黃芪15克，粳米100克 。
做法：將黃芪放入鍋內(nèi)加水煎煮20分鐘后取汁，然后加入粳米熬煮半小時(shí)后再打散雞蛋加入稍煮即可 。
功效：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥息風(fēng)，能夠很好潤(rùn)肺利咽，清熱解毒 。
7、桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15克，枸杞子10克，粳米100克，棗干、冰糖各適量 。
做法：將粳米洗凈后放入鍋中燒沸，10分鐘后加入桂圓肉、枸杞、棗干改為小火熬煮至粥粘稠后加入冰糖，稍燜即可食用 。
功效：能夠有效滋陰潤(rùn)燥，適合秋天氣候干燥食用 。

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