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越減越肥的原因有哪些？什么方法越減越肥？

減肥一直是人們非常熱衷的事情，生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道為什么有些人越減肥越來越胖，這到底是什么原因?qū)е碌哪兀抗烙嫼芏嗳硕歼€不知道，下面，給大家具體介紹一下越來越胖的原因 。

1、越減越肥的原因
原因一：對于大部分人來說，節(jié)食是非常難堅持下去的 。
無論你選擇什么減肥食譜，都需要你長時間的堅持 。一個飲食習慣的改變需要你的身體去適應，在很長時間的吃一種單調(diào)的食物或者不吃任何的食物，這樣你身體和意志都很難堅持很長時間 。
原因二：節(jié)食會忽略了貪吃的情緒因素 。
很多人心情不好或者壓力大的時候，會選擇吃東西來發(fā)泄，這也是我們發(fā)胖的一個原因 。節(jié)食減肥期間，也許你也會遇到這樣的情況，這些情緒性的進食我們是很難抵制的，如果心情低落的時候還要堅持節(jié)食的話，這樣會使心情更加的憂郁 。
原因三：節(jié)食者們忽視了，減肥是一生的大業(yè)，需要改變生活習慣 。
從很多的成功減肥案例可以看出，很多減肥成功的人大都是經(jīng)過長期的堅持，改變自己的生活習慣達到的 。很多人在節(jié)食減肥有點成效的時候好好的犒勞一下自己，然后對減肥有些松懈，漸漸地恢復了以前的飲食習慣，導致減肥失敗 。
原因四：日復一日的節(jié)食會讓你感到厭倦甚至崩潰 。
節(jié)食減肥比較單調(diào)一些，每天重復的減肥食譜，很容易產(chǎn)生飲食厭倦 。這樣就會試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，這種讓人不厭倦的減肥食譜是沒有的，當你選擇節(jié)食減肥的時候就應該能夠想到的 。為此你會為了讓飲食多樣化而開始尋食，導致減肥不成反倒變得肥胖 。
原因五：節(jié)食會讓你感覺到饑餓和被剝奪 。
節(jié)食都會讓你覺得非常饑餓，并產(chǎn)生更強烈的對你不該吃的東西的食欲，如果你去刻意抑制的時候，你會感覺自己被剝奪了，這種情緒會導致你對食物的欲望增大，開始大吃大喝，減肥也就因此失敗 。
2、日常減肥的誤區(qū)
（1）誤區(qū)一：減肥就為苗條
有調(diào)查顯示，我國減肥大軍中，只有1/4的人認為減肥是為了健康，有3/4的人認為是為了更苗條 。
在醫(yī)學上，肥胖確實是一種病，它會帶來一系列心理和生理問題，且還是糖尿病、心血管病、高血壓等常見疾病的危險因素 。但如果盲目地追求苗條，可能會引起身體諸多的毛病，如貧血、血尿、脫發(fā)、子宮脫垂等，還可造成不孕 。美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上 。這是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折 。
（2）誤區(qū)二：一周內(nèi)就見效
很多人把減肥做為一種短期行為，恨不能一天就瘦下來 。如果短期內(nèi)沒有實現(xiàn)目標，就覺得這種方法不行，再換一種，試完不行又換一種 。有的人把減肥的目標定得很高，動輒就要在一個月內(nèi)瘦20公斤 。
實際上，如果你能夠在一段時間里把體重減輕5%-10%，從科學的數(shù)據(jù)來說那你患那些疾病的危險因素就已經(jīng)下降了，雖然說，從苗條看可能減5%-10%看不出來多大效果，但是從健康來說已經(jīng)有效了，所以你不能說你減得少就失望了 。
（3）誤區(qū)三：運動強度越大越好
運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和 。有些人認為運動強度大，減肥效果就好，這是一個誤區(qū) 。每個人特別是女性的負荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運動做，會使心臟及機體負荷過度，影響心臟的健康 。
運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi) 。對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了 。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果 。
（4）誤區(qū)四：運動時間越長越好
不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣 。
運動的時候，肌體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部 。而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因 。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神 。運動后若以慢跑或其它輕松的方式進行整理運動，可以提升乳酸的排除效率 。
（5）誤區(qū)五：練哪里減哪里
很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步 。這種想法是不現(xiàn)實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪 。
【越減越肥的原因有哪些？什么方法越減越肥？】 首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥 。例如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此 。運動消耗的熱量大于攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位 。

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