避開誤區(qū) 高效減肥
許多的MM都有過這樣的經(jīng)歷：嘗試過的減肥法，沒有給自己帶來多大的減肥效果，有時(shí)候甚至是增肥了 。這是我們不想看到的結(jié)果，明明按照別人的經(jīng)驗(yàn)來的減肥方法，為什么會(huì)是完全不一樣的結(jié)果呢？怎么減肥才能有效，關(guān)鍵不在于你是否按照別人的要求來，而是有沒有先注意一些誤區(qū)并且避開它們 。
【避開誤區(qū) 高效減肥】減肥誤區(qū)1：蛋白質(zhì)可以多吃
每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克，分成二餐攝食，任二餐皆可 。蛋黃每天可吃一個(gè) 。肉皮含大量動(dòng)物油，是高熱量物質(zhì)，不宜吃；蛋黃含大量膽固醇，不可多吃 。蛋白質(zhì)攝取量不宜多，應(yīng)是每天的副食 。
另一種相反的誤區(qū)是認(rèn)為減肥不能吃肉 。肉食中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵 。蛋白質(zhì)不足，身體肌肉流失，也是不利于減肥的 。
減肥誤區(qū)2：水果多吃不會(huì)胖
一些人喜歡吃水果，以為水果含維生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克 。還有一些女性在閑暇時(shí)，常順口吃些點(diǎn)心、蛋糕，沖杯麥乳精或吃塊巧克力等零食 。以為吃些水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤 。有的為減肥不吃正餐而以點(diǎn)心和水果充饑 。結(jié)果不但不能減肥，相反成了增肥劑 。
我們先看看它們所含的熱量：一杯麥乳精或一塊50克的奶油蛋糕含熱量160千卡，一塊巧克力(50克)約200千卡，100克蘋果約65千卡，而50公斤體重的婦女每天所需的熱量為1750千卡 。除正餐以外，稍不克制這類零食熱量，就會(huì)大大超過，從而使身體發(fā)胖，如果不食正餐以水果和點(diǎn)心充饑，不但增肥而且還會(huì)造成營養(yǎng)不平衡 。例如一天不吃主餐，只吃1—1.5公斤香蕉等水果熱能可達(dá)1000千卡熱能攝入了，加起來一天攝入2000千卡以上的熱能從而導(dǎo)致肥胖癥 。
上面羅列的2點(diǎn)，是許多人經(jīng)常容易犯的錯(cuò)誤，一旦我們沒有注意而犯了，就很有可能讓我們付出的努力都白費(fèi)了 。所以減肥想要成功，重要的不僅是自己能否按照要求來減肥，還要關(guān)鍵注意避開這些誤區(qū)來減肥，這才是最要警惕的地方 。
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