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大雪如何養(yǎng)生 大雪養(yǎng)生需“七宜七防”

大雪是二十四節(jié)氣中的一種 ， 聽(tīng)到這個(gè)相信我們都知道這時(shí)候天氣已經(jīng)變得非常冷了 ， 在我國(guó)北方地區(qū) ， 相信雪下得是非常大的 。那么在那么冷的節(jié)氣中 ， 我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？大雪養(yǎng)生需要注意什么呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
如果你想科學(xué)養(yǎng)生 ， 安全的過(guò)完這個(gè)冬天的話 ， 那么你在大雪養(yǎng)生就是非常重要的了 ， 大雪時(shí)節(jié)我們一定要注意“七宜七防” 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”
一宜保暖
冬屬陰 ， 以固護(hù)陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_ ， 同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上 ， 活動(dòng)雙腳 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多飲
冬天雖然出汗和尿液變少了 ， 但是我們的大腦和身體中的每個(gè)器官都是需要水分的 ， 這樣才能夠保證正常的新陳代謝 。冬季我們每天最少要補(bǔ)充2000-3000毫升的水 。
四宜調(diào)神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài) 。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng) ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季煩悶 ， 保養(yǎng)精神的良藥 。
五宜通風(fēng)
【大雪如何養(yǎng)生 大雪養(yǎng)生需“七宜七防”】冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍 ， 應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷 。營(yíng)養(yǎng)專家提倡 ， 晨起服熱粥 ， 晚餐宜節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
七宜早睡
冬天的話陽(yáng)氣肅殺 ， 尤其是晚上特別的嚴(yán)重 ， 一定要做到早臥遲起 。早睡覺(jué)可以養(yǎng)陽(yáng)氣 ， 遲點(diǎn)起來(lái)能夠固陰精 。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”
一防跌倒
下雪天 ， 防滑、防跌、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要 。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門(mén) 。
二防呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等 。
三防煤氣中毒
利用煤氣洗澡或用煤爐取暖 ， 都可能引起一氧化碳中毒 。
四防虛脫
長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡 ， 很容易發(fā)生虛脫而暈倒 。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥 ， 并口服溫鹽水 。
五防晨練病
天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉 ， 因身體未適應(yīng)露天環(huán)境 ， 很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng) 。
六防燙傷
用熱水袋給老人或嬰兒取暖 ， 因他們對(duì)溫度不敏感 ， 很容易發(fā)生燙傷 。
七防不當(dāng)御寒
方式包括門(mén)窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等 。
大雪是什么意思
大雪 ， 顧名思義 ， 雪量大 ， 《月令七十二侯集解》“十一月節(jié) ， 大者盛也 ， 至此而雪盛也 。”這是古人對(duì)大雪的解釋 。到了這個(gè)時(shí)段 ， 雪往往下得大、范圍也廣 ， 故名大雪 。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下 。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū) ， 會(huì)降大雪 ， 甚至暴雪 。
這一季節(jié) ， 天氣開(kāi)始變得更為寒冷 。大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn) ， 氣溫驟降 ， 感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍 。所以 ， 大雪節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣和低溫的預(yù)報(bào) ， 注意防寒保暖 。
大雪養(yǎng)生吃“三大”
大白菜養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥 ， 冷冷的寒風(fēng)讓皮膚開(kāi)始出現(xiàn)干燥的情況 ， 不少上班族到了單位之后 ， 又關(guān)在開(kāi)著暖氣的房間里 ， 皮膚的水分也相應(yīng)流失得更快 。大白菜是很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品 ， 冬季吃大白菜還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果 。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E ， 可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果 。大白菜含有豐富的粗纖維 ， 不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又有刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)大便排泄、幫助消化的功能 。
專家提醒 ， 大白菜要豎著切 ， 因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好 ， 菜內(nèi)的水分損失減少 ， 水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少 。其次 ， 這樣切白菜容易熟 ， 維生素的損失減少 。再次 ， 大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維 ， 更有利于刺激腸蠕動(dòng) ， 以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果 。
大蘿卜纓
補(bǔ)鈣
大雪節(jié)氣的到來(lái) ， 人體生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化 。所以 ， 要適當(dāng)調(diào)整日常飲食 ， 保證身體充足的鈣源 ， 讓冬天過(guò)得暖洋洋 。
蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜 ， 非常適合缺鈣的人群 。以號(hào)稱補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例 ， 每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右 ， 但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克 ， 鈣含量幾乎是大豆的一倍 。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中 ， 每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克 ， 排在所有蔬菜含鈣量的第一位 ， 小蘿卜纓含鈣238毫克 ， 青蘿卜纓含鈣110毫克 。
蘿卜纓和很多蔬菜一樣 ， 維生素易流失 ， 最好是焯一下涼拌著吃 。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K ， 以及55%的維生素C和27%的葉酸和10%的鈣和錳 。
大蔥
“通陽(yáng)”
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為 ， 大雪節(jié)氣前后 ， 天氣寒冷 ， 陽(yáng)氣潛藏 ， 如果不注意保暖 ， 寒邪入侵就容易生病 。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng) 。
大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段 ， 風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng) ， 通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn) 。所以 ， 天氣寒冷的時(shí)候適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物 ， 有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒 。
雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)高得多 ， 但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看 ， 蔥白的效用更大一些 ， 比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥 ， 如蔥豉湯的主要成分就是蔥白 。大蔥味辛 ， 性微溫 ， 具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用 。除了用于防治風(fēng)寒感冒外 ， 對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果 。
大雪養(yǎng)生食譜
大雪養(yǎng)生吃什么好？到了大雪節(jié)氣 ， 天氣寒冷 ， 大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī) ， 那么大雪養(yǎng)生食譜 ， 你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹九道大雪養(yǎng)生食譜 ， 為自己的健康加幾道菜吧 ， 下面一起來(lái)看看！
1、桂花枸杞粥
材料：枸杞和桂花10克 ， 大米100克 ， 15克的白糖 。
做法：首先把桂花洗干凈 ， 大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈 ， 最后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi) ， 加入適量的水 ， 用大火煮沸后 ， 再改用文火煮35分鐘 ， 要吃的時(shí)候再加入白糖 ， 味道更鮮美噢！
功效：桂花有散寒破結(jié) ， 化痰止咳等功效 。煮粥的時(shí)候放入桂花 ， 不但能讓粥中香氣四溢 ， 還可緩解冬日干燥 。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效 。
山藥排骨
2、淮山芡實(shí)排骨湯
材料：淮山、芡實(shí)各50～100g ， 排骨200g 。
做法：將淮山洗凈切塊 ， 芡實(shí)洗凈 ， 排骨洗凈切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水 ， 放入淮山、芡實(shí)、排骨用武火煮開(kāi) ， 再調(diào)至文火煲2小時(shí) ， 放鹽調(diào)味即可 。
功效：健脾補(bǔ)氣 。此湯較為平和 ， 一般人群均適合 ， 尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人 。
結(jié)語(yǔ)：大雪時(shí)節(jié)雖然天氣很冷 ， 但是我們不能夠疏忽養(yǎng)生哦 ， 這時(shí)候養(yǎng)生對(duì)身體是有很大的幫助的 。但是大雪養(yǎng)生我們一定要知道七宜七防 ， 不然不僅沒(méi)有效果 ， 還對(duì)身體有傷害哦 ， 希望大家都能夠記住 。

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