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香菇有什么營養功效？吃香菇的好處有哪些？

香菇的味道非常獨特的，并且還具有許多對人體十分有益的功效作用，所以許多人都經常會烹調香菇食用，但是很多人都并不清楚吃香菇具體會給身體帶來哪些好處 。那么香菇有什么營養功效？吃香菇的好處有哪些？香菇的功效作用有哪些？

1、香菇的營養價值
1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;
2.香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力 。正常人吃香菇能起到防癌作用 。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;
3.香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果 。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;
4.香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能 。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療 。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用 。
香菇具有益氣補虛、健脾胃的功效
適用于久病體虛、高血壓、糖尿病、貧血、腫瘤等病癥 。近年來有研究證實，香菇中還含有干擾素誘生物，可以誘導體內產生干擾素，具有預防感冒的作用 。此外，香菇中含有一種核酸類物質，能抑制血清及肝臟中的膽固醇升高，阻止血管硬化及降低血壓，是高血壓、糖尿病患者的食療佳品 。
注意：香菇不能過度浸泡
香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴 。適合各種人群，四時皆宜，沒有禁忌 。烹調時注意保護其營養和醫藥成分 。不可過度浸泡 。
水發干香菇時，可先沖洗去其塵土，置適量溫涼凈水(低于40℃)中浸泡半至一小時 。入滾水焯，反而不易發好 。晃動容器可促其快速復水 。撈出香菇后，浸泡香菇的水，可以把泥沙除去后，接著食用 。把浸菇液加入菜中，能提升菜品鮮味，還能增加營養 。其水溶性成分如珍貴的多糖、優良的氨基酸…大量溶解于水中，若不能充分利用而棄去就太可惜了 。
干香菇的鮮味成分和香味成分香菇精等，在干燥中濃度提高，所以干香菇聞起來更感鮮香 。利用太陽能干燥的香菇，干制過程也部分完成了所含麥角甾醇轉化成維生素D的過程，所以其維生素D含量可能略高于鮮香菇 。
2、香菇的根能吃嗎
香菇根從理論上來說是沒有毒的，因為香菇屬于菌類，不同于動物有很多不同的地方，香菇都是一體的，全身都一樣，所以沒毒，是可以吃的 。
很多人不吃香菇根是因為它口感不好，還粘了很多難以清理木屑之類的東西，其實只要不是老化的香菇根，只要把最底下臟的部分那小刀切掉，把香菇根清洗干凈了，還是可以吃的 。只是香菇根纖維含量多一些，口感會有些硬 。
【香菇有什么營養功效？吃香菇的好處有哪些？】

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